Dacă ai ajuns să lecturezi acest articol, probabil că relația ta cu slăbitul și îngrășatul la loc durează de ceva vreme. Un an, cinci, zece și mai mult? Știai că o femeie pe parcursul vieții încearcă de circa 33 de ori să se apuce de-o dietă?

Știi că la alții funcționează, dar ție nu-ți iese? Te întorci din nou și din nou la comportamente alimentare compulsive și dăunătoare?

Dacă te regăsești în aceste întrebări, informația de mai jos este pentru tine. Ori, în slăbit de obicei nu poți trișa, corpul tău reacționează fidel la ce faci, la cum îl tratezi, la cum îl îngrijești. Și ce bine că al nostru corp este maleabil, că se află în puterile noastre să ni-l modelăm după bunul nostru plac! Însă, cu cât mai multă ură, frustrare și insatisfacție față de ce vezi în oglindă investești în tine, cu atât acel efect „yo-yo” în slăbit va fi mai puternic, te va acapara, te va domina și te va face să acționezi impulsiv.

Și încă nici măcar nu am adus în discuție problema mâncatului emoțional. Acesta apare atunci când emoțiile și sentimentele tale te conduc spre consumarea unor alimente ce îți readuc liniștea, măcar și pe câteva momente. Problema este că prin mâncatul în exces încercăm să ne acoperim tot felul de goluri lăutrice, încercăm să spălăm toată ura, nedreptatea, tristețea, singurătatea și câte și câte alte lucruri care merg prost în viața noastră. Dar asta este doar o supapă, care nu face decât să perpetueze acel „yo-yo” în slăbit.

Ce este efectul „yo-yo” în slăbit?

Slăbit, îngrășat, iar slăbit, și tot așa. Definiția este cât se poate mai simplă: kilogramele tale fluctuează la infinit! Dar ce e important de înțeles pentru a rupe acest cerc vicios este faptul că acesta este de fapt o reacţie de auto-apărare a organismului tău împotriva dezechilibrelor interne. Da, prin diete ultra restrictive, urmate de perioade de mâncat compulsiv; prin reducerea drastică a numărului de calorii; prin eliminarea unei anumite categorii de macronutrienți pentru o anumită periodă, ajungem să ne stresăm corpul într-un hal fără de hal.

Ei bine, slăbitul responsabil și sănătos cere o abordare diferită! Atunci când pe primul loc este pusă starea sănătății tale și reîntinerirea lui.

Și da, nimeni nu spune ce vei obține tot deodată. Schimbarea sinelui nu a fost niciodată floare la ureche. Nu e ca și cum peste noapte poți deveni un alt om, cu alte deprinderi alimentare, cu alt chef de sport și cu altă atitudine față de mâncare…

Ce poți face pentru a elimina, pas cu pas, efectul „yo-yo” odată și pentru totdeauna?

  • Evită combinațiile grele – probabil că ai auzit de combinațiile care îți încetinesc serios digestia, cum ar fi cartofii cu carne, sau pastele cu șuncă și smântână (carbohidrații cu grăsimi), ori adăugarea fructelor în mâncărurile tale gătite. Află mai multe despre combinații alimentare greșite aici.
  • Adăugă fructe și legume proaspete în dieta ta – vitaminele și nutrieții din fructele și legumele naturale te vor ajuta să te însănătoșești, îți vor da energie și îți vor umple mai ușor stomacul, dat fiind faptul că sunt pline de fibre și apă, care le fac mai voluminoase, dar mai puțin calorice.
  • Simplifică cina – respectând numai acest principiu, te asigur că deja o să poți să vezi rezultate frumoase, așadar, recomandarea mea este fără produse de origine animală la cină, căci ele îngreunează mult digestia, iar nutriționiștii recomandă să avem stomacul gol când mergem la somn.
  • Bea suficientă apă – toate procesele din organismul nostru au nevoie de apă, pentru o funcționare optimă, iar fără o cantitate suficientă de apă, organele noastre funcționează în regim de stres.
  • Repornește arderile din tinerețe – când vorbesc de arderi mă refer la sport, însă nu dintr-acela după care să nu mai vrei niciodată să mai mergi la sală. Sportul trebuie făcut asumat și responsabil, de patru – cinci ori pe săptămână pentru a da drumul la arderi.
  • Fără ingredientul care te sabotează în toate încercările tale de a-ți îmbunătăți viața, și anume: stresul – nu vei slăbi atâta timp cât corpul tău va fi în stres, ori în asemenea instanțe se schimbă toată chimia corpului, iar arderile devin secundare.
  • Păstrând pauzele alimentare – ronțăind non-stop nu-i dai pace stomacului tău să-și facă eficient treaba, digerând la ultima masă, căci îi dai iar de treabă și el iarăși trebuie să-și facă calculele și s-o ia de la capăt cu producția acidul clorhidric care participă la digestie.
  • Dormi suficient – după cum îți spuneam mai sus, un corp stresat are alte priorități decât slăbitul, iar lipsa cronică de somn este un motiv serios de stres.

La fel ca orice alt comportament care ne sabotează în viață, efectul „yo-yo” poate fi învins cu drag de sine, cu iubire și cu credință în sine. Treci peste yo-yo doar când te maturizezi, când înțelegi că sănătatea ta, o dietă echilibrată, o atitudine sănătoasă față de mâncare – toate te ajută să-ți construiești viața la care înainte doar cutezai să speri.

Distribuie articolul: