Dupa 4 ani de dukan( 2012- 2014 ), cu stabilizare din 2013 m-am hotarat sa tin Rina mai mult pentru disciplinarea meselor dar si pentru dezobisnuirea de îndulcitor, am devenit dependenta de prajituri dukan, la un moment dat aveam in frigider si cate 3-4 feluri !Beau cafea si ceai , apa la greu indiferent de anotimp, foarte rar cola si NU o sa tin dieta exact cum ar trebui
In dieta Rina nu este voie combinatia
- carne – lactate
- carne – oua
- lactate – oua
Sunt sigura ca o sa-mi fie greu fara carne ( am gatit foarte rar fara carne, amândoi suntem carnivori ) dar si fara deserturi zilnic
01.07.2016 –65.3 START dieta PROTEINE
- MP – piept de pui fiert cu legume apoi rumenit la Tefal Actifry ( de câte ori îl folosesc ma felicit pt achizitie )
- – vinete sarate, condimentate tot la Tefal Actifry
– salata de rosii, ceapa, ardei, castraveti
– pâine n-am mancat, nu prea sunt prietena cu ea iar din supa 2-3 guri, pe urma am vazut ca este obligatorie - MS – jumatate din ce am servit la prânz
♥ am suferit dupa ceva dulce !
2.07.2016 – 64.4 AMIDON
- MD -fructe
- MP – tocanita de vara , reteta aici si salata de ardei copti
- MS – jumatate din prânz
3.07.2016 – 64.8 CARBOHIDRATI
- MD – fructe
- MP – taitei de casa fara ou cu legume ( reteta aici )
- MS – Tiramisu la pahar si o buc pandispan cu visine , reteta aici
– ciocolata n-am mancat pt ca am considerat ca e prea mult, ulterior am vazut ca este obligatorie (mai citim !!!)
♥ nu mai mi-e gandul la desert dar este cam greu dupa masa, eram obisnuita ca pe la ora 17 sa iau o gustare , o atentie mica
4.07.2016 – 64.5 VITAMINE
- Asta-i ziua care-mi place ! As mânca fructe de dimineata pâna seara dar pentru MP mi-am facut o supa de legume : ciuperci, ceapa, ardei, morcov, telina blenduite
- MS – salata cu rosie + avocado fara sare si ulei
- Seara am baut 2 cani cu ceai laxativ pentru ca n-am iesit deloc
5.07.2016 – 64.4 PROTEINE
- MD – fructe
- MP – scrumbie la cuptor cu mujdei si salata de varza
- MS – scrumbie marinata, reteta aici cu salata de rosii
6.07.2016 – 63.9 AMIDON
- MD – fructe
- MP – cartofi si vinete ( facute separat la Tefal Actyfry ) cu mujdei de usturoi
– salata de vara cu rosii, ardei, castraveti - MS – juma’ din portia de la prânz
7.07.2016- 63.8 CARBOHIDRATI
- MD – fructe
- MP – 1/2 Galeta cu varza reteta aici
- MS – 2 minipateuri cu branza facute de mine ; 4 saleuri reteta Aici
- 4 patratele de ciocolata
8.07.2016 – 64.5 VITAMINE
- MD – fructe
- MD – fructe
- MS – salata cu rosii si castraveti fara sare si ulei
♥ ma asteptam sa-mi arate cantarul plus dupa carbo cu pateuri dar nu conteaza !
9.07.2016 – 63.6 PROTEINE
- MD – fructe
- MP – copan de pui cu sos si salata
- MS – fudulii cu salata
10.07.2016 – 63.5 PROTEINE
- MD – fructe
- MP – gratar ; creveti ; salata ; inghetata
- MS – creveti ; salata
♠ o vizita, schimbarea alternantei, mergem inainte
11.07.2016 – 63.5 CARBOHIDRATI
- MD – fructe
- MP – ghiveci cu multe legume + taitei de casa
- MS – 150 gr Gogosi pripite , înghetata, ciocolata
12.07.2016 – 63.9 VITAMINE
- MD, MP, MS – fructe
♥ ziua care-mi place !
13.07.2016 – 63.6 PROTEINE
- MD – fructe
- MP – copane cu tocana de legume + ardei copti
- MS –
14.07.2016 – 63.6 AMIDON
- MD – fructe
- MP – Ardei umpluti cu linte
- MS – pepene (nu este conf dietei dar nu tin sa slabesc )
15.07.2016- 63.3 CARBOHIDRAT
- MD – fructe
- MP -spaghete cu sos de ciuperci
- MS -icre, creveti, rosii, ardei
16.07.2016 – 63.6 VITAMINE
- MD,MP,MS – fructe si legume
17.07.2016 – 63.0 PROTEINE
- MD – n-am mancat nimic, lipsa de timp
- MP – sarmale cu mamaliga
- MS – creveti, icre, rosie, o inghetata
18.07.2016 – 63.6 AMIDON
- MD – fructe
- MP – fasole verde cu mujdei + salata de rosii + 1 porumb fiert
- MS – fasole verde cu mujdei
19.07.2016 – 63.0 CARBO
- MD – fructe
- MP – placinta cu legume + salata de rosii
- MS – saleuri + pateu cu branza sarata
♦ iar am uitat de cioco
20.07.2016 – 63.9 VITAMINE
- MD, MP, MS – fructe si legume
21.07.2016 – 63.1 PROTEINE
- MD – fructe
- MP – ficat de vitel la Tefal Actifry
- MS -carnita de porc la T A
22.07.2016 – 63.1 VITAMINE
- MD – fructe
- MP – salata de vara cu ciuperci la T A
- MS – caise, pere, 2 chiftelute de pofta
♦ din lipsa de timp(fac bagajul sa renovam casa) , in loc de AMIDON
23.07.2016 – 62.7 CARBOHIDRATI
- MD – fructe
- MP si MS – un colt de paine cu crema de branza, degustat crema, saratele intre facut bagaje…
24.07.2016 – 63.0 VITAMINE
- MD – fructeMS
- MP , MS – un amalgam de interzise la dubla aniversare
25.07.2016 – 64.4 PROTEINE
- MD – fructe
- MP – scrumbie la cuptor, mujdei, salata de rosii
- MS – scrumbie , o felie de pepene
26.07.2016 – 63.4 AMIDON
- MD – fructe
- MP – orez integral cu legume
- MS – pepene
27.07.2016 – 63.3 CARBO
- MD – fructe
- MP – spaghete cu sos de rosii si ciuperci ; o felie de paine cu (vinete + avocado)
- MS – ciocolata + napolitana
28.07.2016 – 63.5 VITAMINE
- MD,MP,MS fructe si legume
29.07.2016 – 63.1 PROTEINE
Am inceput renovarea casei, dieta s-a dus iar cantarul a scazut pana la 60 fara dieta doar cu stressul aferent !