Dupa 4 ani de dukan( 2012- 2014 ),  cu stabilizare din 2013 m-am hotarat sa tin Rina mai mult pentru disciplinarea meselor dar si pentru dezobisnuirea de îndulcitor, am devenit dependenta de prajituri dukan, la un moment dat aveam in frigider si cate 3-4 feluri !Beau cafea si ceai , apa la greu indiferent de anotimp,  foarte rar cola si NU o sa tin dieta exact cum ar trebui

In dieta Rina nu este voie combinatia

• carne – lactate
• carne – oua
• lactate – oua

Sunt sigura ca o sa-mi fie greu fara carne ( am gatit foarte rar fara carne, amândoi suntem carnivori ) dar si fara deserturi zilnic

01.07.2016 –65.3    START dieta  PROTEINE

• MP – piept de pui fiert cu legume apoi rumenit la Tefal Actifry ( de câte ori îl folosesc ma felicit pt achizitie )
•        – vinete sarate, condimentate tot la Tefal Actifry
  – salata de rosii, ceapa, ardei, castraveti
  – pâine n-am mancat, nu prea sunt prietena cu ea iar din supa 2-3 guri, pe urma am vazut ca este obligatorie
• MS – jumatate din ce am servit la prânz

♥ am suferit dupa ceva dulce !

2.07.2016 – 64.4           AMIDON

• MD -fructe
• MP – tocanita de vara , reteta aici si salata de ardei copti
• MS – jumatate din prânz

3.07.2016 – 64.8        CARBOHIDRATI

• MD – fructe
• MP – taitei de casa fara ou cu legume ( reteta aici  )
• MS – Tiramisu la pahar si o buc pandispan cu visine ,  reteta aici
         – ciocolata n-am mancat pt ca am considerat ca e prea mult, ulterior am vazut ca este obligatorie (mai citim !!!)

♥ nu mai mi-e gandul la desert dar este cam greu dupa masa, eram obisnuita ca pe la ora 17 sa iau o gustare , o atentie mica 

4.07.2016 – 64.5       VITAMINE

• Asta-i ziua care-mi place ! As mânca fructe de dimineata pâna seara dar pentru MP mi-am facut o supa de legume : ciuperci, ceapa, ardei, morcov, telina blenduite
• MS – salata cu rosie + avocado fara sare si ulei
• Seara am baut 2 cani cu ceai laxativ pentru ca n-am iesit deloc

5.07.2016 – 64.4      PROTEINE

• MD – fructe
• MP – scrumbie la cuptor cu mujdei si salata de varza
• MS – scrumbie marinata, reteta aici  cu salata de rosii

6.07.2016 – 63.9      AMIDON

• MD – fructe
• MP – cartofi si vinete ( facute separat la Tefal Actyfry ) cu mujdei de usturoi
  – salata de vara cu rosii, ardei, castraveti
• MS – juma’ din portia de la prânz

7.07.2016- 63.8        CARBOHIDRATI

• MD – fructe
• MP – 1/2 Galeta cu varza reteta aici
• MS – 2 minipateuri cu branza facute de mine ;  4 saleuri reteta Aici  
• 4 patratele de ciocolata

8.07.2016 – 64.5   VITAMINE

• MD – fructe
• MD – fructe
• MS – salata cu rosii si castraveti fara sare si ulei

♥ ma asteptam sa-mi arate cantarul plus dupa carbo cu pateuri dar nu conteaza !

9.07.2016 – 63.6     PROTEINE 

• MD – fructe
• MP – copan de pui cu sos si salata
• MS – fudulii cu salata

10.07.2016 – 63.5    PROTEINE

• MD – fructe
• MP – gratar  ;  creveti ; salata ; inghetata
• MS – creveti ; salata

♠ o vizita, schimbarea alternantei, mergem inainte 

11.07.2016 – 63.5   CARBOHIDRATI

• MD – fructe
• MP – ghiveci cu multe legume + taitei de casa
• MS – 150 gr Gogosi pripite , înghetata, ciocolata

12.07.2016 – 63.9   VITAMINE

• MD, MP, MS  – fructe

♥ ziua care-mi place !

13.07.2016 – 63.6    PROTEINE

• MD – fructe
• MP – copane cu tocana de legume + ardei copti
• MS –

14.07.2016 – 63.6    AMIDON

• MD – fructe
• MP – Ardei umpluti cu linte
• MS – pepene (nu este conf dietei dar nu tin sa slabesc )

15.07.2016-   63.3             CARBOHIDRAT

• MD – fructe
• MP -spaghete cu sos de ciuperci
• MS -icre, creveti, rosii, ardei

16.07.2016 – 63.6            VITAMINE

• MD,MP,MS – fructe si legume

17.07.2016 – 63.0        PROTEINE

• MD – n-am mancat nimic, lipsa de timp
• MP – sarmale cu mamaliga
• MS – creveti, icre, rosie, o inghetata

18.07.2016 –  63.6               AMIDON

• MD – fructe
• MP – fasole verde cu mujdei + salata de rosii + 1 porumb fiert
• MS – fasole verde cu mujdei

19.07.2016 – 63.0         CARBO

• MD – fructe
• MP – placinta cu legume + salata de rosii
• MS – saleuri + pateu cu branza sarata

♦ iar am uitat de cioco

20.07.2016 – 63.9      VITAMINE

• MD, MP, MS – fructe si legume

21.07.2016 –   63.1              PROTEINE

• MD – fructe
• MP – ficat de vitel la Tefal Actifry
• MS -carnita de porc la T A

22.07.2016 –   63.1                   VITAMINE

• MD – fructe
• MP – salata de vara cu ciuperci la T A
• MS – caise, pere, 2 chiftelute de pofta

♦ din lipsa de timp(fac bagajul sa renovam casa) , in loc de AMIDON

23.07.2016 – 62.7                  CARBOHIDRATI

• MD – fructe
• MP  si MS – un colt de paine cu crema de branza, degustat crema, saratele intre facut bagaje…

24.07.2016 – 63.0        VITAMINE

• MD – fructeMS
• MP , MS – un amalgam de interzise la dubla aniversare

25.07.2016 – 64.4       PROTEINE

• MD – fructe
• MP – scrumbie la cuptor, mujdei, salata de rosii
• MS – scrumbie , o felie de pepene

26.07.2016 – 63.4      AMIDON

• MD – fructe
• MP – orez integral cu legume
• MS – pepene

27.07.2016 –   63.3               CARBO

• MD – fructe
• MP – spaghete cu sos de rosii si ciuperci ; o felie de paine cu (vinete + avocado)
• MS – ciocolata + napolitana

28.07.2016 – 63.5      VITAMINE

• MD,MP,MS fructe si legume

29.07.2016 – 63.1     PROTEINE

Am inceput renovarea casei, dieta s-a dus iar cantarul a scazut pana la 60 fara dieta doar cu stressul aferent !