Dieta cu spanac si ou: slabeste in 5 zile 3 kilograme

Spanacul are numeroase beneficii pentru sanatate. Este o sursa bogata de vitamine, fier si vitamina C.

Spanacul are un continut caloric scazut,23 de calorii la o portie de 100 de grame si in plus,ii poate oferi corpului tau o multime de vitamine,precum vitaminele C, D, A, K, magneziu, potasiu,sodiu, zinc, minerale, betacaroten, fibre si calciu.

Nutritionistii recomanda spanacul in dietele pentru slabit deoarece are un continut caloric scazut, dar si multe fibre care ajuta digestia. O portie contine mai multe fibre decat orice alta leguma verde,ceea ce inseamna ca te va ajuta sa dai jos kilogramele nedorite. Il poti consuma crud sau gatit.

De asemenea, spanacul este plin de antioxidanti care omoara radicalii liberi Magneziul si betacarotenul mentin sanatatea cariovasculara,regland presiunea arteriala.

Dieta cu spanac si oua: meniul pe zile

Ziua 1

• Mic dejun: ou fiert tare,frunze de spanac si doua rosii,2 felii de paine din cereale integrale
• Pranz: friptura de vita cu garnitura de spanac
• Cina: salata de spanac cu varza si morcovi

Ziua 2

• Mic dejun: salata de spanac cu ou
• Pranz: supa crema de spanac
• Cina: un iaurt si un mar

Ziua 3

• Mic dejun: omleta cu spanac cu o felie de paine din cereale integrale
• Pranz: orez fiert cu salata de spanac
• Cina: un bol cu supa de legume

Ziua 4

• Mic dejun: 2 oua fierte si un iaurt cu un continut scazut de grasime
• Pranz: piept de pui la gratar cu spanac fiert
• Cina: spanac fiert si o portocala

Ziua 5

• Mic dejun: suc proaspat de spanac,morcovi si mere
• Pranz: fructe de mare cu salata de legume si spanac
• Cina: orez cu mirodenii

Nu ai voie sa consumi dulciuri, paine, bauturi acidulate sau alte alimente care nu sunt incluse in meniu.