Micul dejun
Ingrediente:
- struguri
- curmale
Un strugure sau 2 curmale (sau orice alt fruct de sezon ).
Nu va infometati! Mancati gustari bogate in vitamine o data la fiecare doua ore, pana la cina (fructe si legume proaspete). Oricum fiti atenti ca asta este valabil doar pana la cina.
Acest sfat trebuie sa fie urmat in orice alta zi al dietei, indiferent daca este ziua cu proteine, carbohidrati sau amidon.
Pranz
Pizza
Ingrediente:
- faina (250 grame)
- drojdie (15 grame)
- zahar (1/ 2 lingurite)
- sare
- sos de rosii
- ulei de masline
Dizolvati zaharul si drojdia in apa calduta, cand drojia incepe sa prinda miros puteti adauga faina sarata si sa formati aluatul. Aluatul trebuie lasat sa creasca timp de jumatate de ora, apoi o bucata mica din el va fi intinsa si acoperit cu ulei de masline si sos de rosii. Coaceti pizza timp de 20 min la 200grade C.
Aluatul pentru pizza poate fi cumparat.
Cina
Ingrediente:
- o felie de prajitura
- 3 cupe de inghetata
- ciocolata neagra (4 patratele)
