Ziua #1: Meniu Pentru Mic dejun
Micul dejun trebuie sa fie una dintre mesele care ofera vitaminele si mineralele de care avem nevoie. In Dieta Rina, drept mic dejun este recomandat sa consumam fructe. Pentru acest meniu, am ales 2 dintre fructele cele mai bogate in vitamina C si anume, portocalele si fructele de kiwi.
Ingrediente:
- portocale
- kiwi
Cum se consuma?
Le puteti consuma in orice forma doriti. Recomandarea mea este sa preparati o salata delicioasa de fructe, bineinteles, fara frisca sau topping 🙂
Ziua #1: Meniu Gustari
Gustarile sunt preferatele tuturor. De multe ori, ele sunt si motivul pentru care mai depasim din cand in cand numarul de calorii recomandate, nu-i asa? Ei bine, de data aceasta, tinand cont ca suntem responsabili, dorim sa slabim si tinem Dieta Rina, gustarile pe care le vom avea vor fi sanatoase si ne vor incarca cu vitamine si energie.
Ati ghicit. Este vorba despre fructe si legume!
Ingrediente
- fructe proaspete: mere, perete, portocale, banane, struguri si fructele de sezon;
- legume proaspete: rosii, ardei, castraveti.
Incepand de dimineata pana la cina puteti consuma gustari din 2 in 2 ore.
Ziua #1: Meniu pentru cina
In Dieta Rina, la cina, poti servi jumatate de portie din masa de la pranz, fara supa si paine. Uite un exemplu de meniu foarte bun, ce poate fi consumat la cina pe parcursul acestei diete.
Denumire: Piept de pui cu salata
Ingrediente necesare:
- 2 bucati de piept de pui, fara piele
- supa de legume
- 1 vanata (mare)
- 1 rosie
- oregano (o lingurita)
- rozmarin uscat (o lingurita)
- usturoi (1, pisat)
- patrunjel (taiat marunt)
- ulei de masline (o lingurita)
- sare si piper negru
Cum se prepara?
Amestecati uleiul de masline cu usturoiul zdrobit si rozmarin. Taiati vanata in felii si turnati mixtura de ulei peste si puneti feliile pe grill pana capata o culoare aurie-maronie pe ambele parti. Puneti feliile de rosii deasupra si ornati cu patrunjel.
Fierbeti un piept de pui la temperatura joasa (pastrati-l pentru cealalta cina) in supa de legume. Pieptul de pui trebuie sa fie dezosat, apoi preparati in aceeasi tigaie feliile de vanata, pana devin aurii-maronii pe ambele parti. Trebuie pregatit un mixt de salata. Pentru aceasta masa poti servi o portie normala de paine. Dupa masa mancati aproximativ 300ml de supa.
