Mesajele primite zilnic de la clienti ma inspira permanent pentru noi articole lamuritoare in ceea ce priveste dieta ketogenica. Temperaturile ridicate din ultima vreme au facut ca intrebarea „Eu ce pot sa beau?” sa ajunga pe primul loc in top. Si pentru ca e cald, pentru ca uneori iesirile sociale o impun, iata cateva idei de bauturi racoritoare perfecte pentru vara!
1. Apa minerala plata
Clasic, nu? Nu are calorii, majoritatea brandurilor sunt echilibrate mineral si se afla in recomandarile uzuale ale tuturor specialistilor atunci cand vine vorba de hidratare. Minim 2 litri pe zi spun unii, 30 ml pe kilocorp as spune eu, dupa acei 2 litri recomandati. Si asta pentru ca suntem diferiti, iar un barbat de 110 kg cu certitudine are nevoie de o cantitate mai ridicata de apa. Desigur, nici cantitatile impresionante de 5-6 litri nu sunt ok, intrucat nu facem decat sa eliminam mineralele din organism. Daca in perioadele toride simti nevoia sa consumi cantitati impresionante de apa, nu uita sa consumi sodiu, magneziu si alimente care sa contina potasiu.
2. Apa minerala carbogazoasa
Atat timp cat alegi un brand echilibrat mineral, o poti consuma fara probleme. Desigur, o conditie esentiala este sa fii clinic sanatos, intrucat apa minerala este acida si suprasolicita rinichii sa alcalinizeze organismul.
3. Ceai natural
Poate te intrebi ce inseamna ceai natural. Adica nu sunt toate asa? Pai intai de toate, eliminam din start sucurile necarbonatate dulci vandute pe post de ice tea. Prin continutul mic, de sub 1% de ceai, si continutul urias de zahar, nu sunt eligibile pe post de bauturi racoritoare sanatoase. Ceaiurile naturale sunt cele din plante, fara adaosuri de fructe glasate cu zahar: ceaiul alb, rooibos, verde, negru si variatiunile cu iasomie si alte arome sunt perfecte in dieta ketogenica.
4. Sassy water
O multime de terase nou aparute ofera clientilor sai apa plata in maniere aromate: cu felii de lamaie si castravete, frunze de menta, cu bobite de zmeura sau capsune, asa numita sassy water imprumuta gustul placut al fructelor si legumelor din ea, fara adaos de calorii sau carbohidrati.
5. Prosecco
Crezi ca nu poti face fata unei cine romantice daca esti la dieta? Fructele de mare sau o salata cu pui si parmezan pot fi insotite oricand de un pahar de prosecco sec. Cu un continut scazut de carbohidrati, prosecco este una dintre bauturile alcoolice permise in dieta ketogenica, ocazional.
6. Cacao cu „lapte” keto
Acasa, iti poti face una dintre pauturile preferate ale copilariei: cacao cu „lapte”. Inlocuind zaharul cu Tagatesse si laptele cu un amestec de smantana pentru frisca si apa, poti obtine gustul copilariei fara a-ti pune in pericol dieta.
