Dieta Daneza in imagini.

Dieta Daneză în imagini

Orele corecte de a lua masa:

Micul dejun: între 7 și 9 (cel târziu)

Prânzul:  între 12 și 14

Cină: între 17 și 19 (nici mai repede nici mai târziu) dat fiind că până dimineață nu mâncăm și așa putem avea insomnii din cauza foamei.

În ziua 7 ziua cu apă puteți lua cina pe la 17:00 că precis vă este foarte foame :))

Apa

Este foarte importantă pentru organism!!! El are nevoie de 40 ml apă per  kilo corp adică dacă ai 80 kg ×40 ml=3 ,200 l pe zi + maxim un litru pentru  că nici multă apă nu-i bine.

Sfat cum să beți apă multă să vă fie mai ușor? :

Este greu să beți apă nu-i nimic încercați la fiecare 30 min sau 45 min să beți un pahar mare cu  apă, scrieți jos cantitatea și seara veți rămâne mirate ce mult ați băut! :))) Mai  puteți bea pe lângă apă, și ceai verde neîndulcit sau cafea neîndulcită  fără lapte sau alte cele!!!

În dieta Daneză nu se bea dimineața apă cu lămâie doar apă plată sau de la robinet nu gazoasă că vă balonează!

Cine face sport să se abțină să o  ia mai ușor pe durata dietei!

Este normal la unele persoane să amețească puțin, dureri musculare, nod  în gât puțină greață dar dacă crede că nu se simte tare prost și nu-i este viața în pericol să-și ia inima intre dinti si sa biruie cele 13 zile ca  merita!!!Cine are kg mai multe v a da jos mult mai mult,eliminand apa!Slabitul este garantat dar dieta trebuie tinuta fara dar si poate ca la carte!!!

ATENTIE LA SARE!!!

Puteti condimenta alimentele cu FOARTE PUTINA SARE (nu este obligatoriu sarea) Daca totusi folositi putina sare,de preferabil sa fie de Himalaya neiodata,este extraordinar de sanatoasa,piper si usturoi  sau verdeturi dar ATENTIE CU SAREA face retentie de apa ! Oul credeti  sau nu este sarat deci nu l sarati deloc!

Spanacul

Daca nu va place  puteti sa l mancati mai usor daca l amestecati cu ouale si faceti o  omleta cu putina sare si piper sau alegeți baby spanac și faceți o salata minunata.

Vita

O ungeti cu pensula cu foarte putin ulei  de masline o condimentati cu sare,piper  si usturoi o lasati o ora apoi o puneti pe gratarul incins timp de 4  minute nu mai mult dar la fiecare minut o intoarceti.

 Pieptul de pui

La  gratar sau la cuptor dar tot condimentat inainte.Puiul,il fierbeti  sau la cuptor dar il gatiti fara piele si grasimi

.   Cand aveti  un jumate de pui il puteti fierbe ca intr o supa sau il frigeti la  cuptor dar obligatoriu gatiti fara piele.

Carnea de miel

Se poate  inlocuit cu pulpa de pui gatita tot fara pielee!

Pestele

Pastrav, somon  sau cod si l puteti face in staniol la cuptor ,putin condimentat si  stropit cu lamaie, sau pe grătar .

 Iaurtul sa fie natural ( nu alegeți iaurt cu 0% e făcut din lapte praf)

Cu 2 % este cel mai bun, indicat la gramaj de 250 gr max.                                             Fructe

Alegeti fructele care le aveți in meniu

Sucul de fructe - Sa fie facut acasa de voi stors  proaspat NU cumparat!!!

Lamaia - Este permisa in aceasta dieta doar linga peste iar zeama doar pe carnita si salate ptr a le da gust mai bun!

Telina

O puteti manca fiarta,cruda,amestecata cu mar,taiata feliute subtiri condimentata si pusa pe gratar ca un  cips,sau supa crema si mancati din ea cat va cade bine.                                                    

Salata si spanacul

La salata si spanac iar mancati  cat va cade bine ca va place ca nu dar mancati(uteti sa le stropiti cu zeama de lamaie)!!! NU se inlocuieste cu nimic nici cu varza!!!

Cafeaua

Se bea fara lapte sau alte adaosuri doar cu max un cub de zahar(are si zaharul rolul lui) Cine nu poate fara sa bea mai multe cafele pe zi poate sa mai bea dar fara zahar(zaharul se adauga doar dimineata)Se poate inlocui cu ceaiul verde tot neindulcit,dar nu de fructe si de menta  (pericol de constipare)  cine bea cafeaua de obicei fără zahăr sa ia lg de zahăr separat

NU lasati la oparte nimic din  meniu cu scuza.... nu suportati...ba suportati ...este vorba doar de 13 zile!!! Fiecare aliment isi  are rolul lui !!!

Nu uitati sa beti apa !!! (nu  minerala si nu cu lamaie)

Bafta tuturor care ati inceput si celor care de luni vor incepe!!! :) <3

Linkul către grupul suport                                                                                          

 👉  https://www.facebook.com/groups/994928603924385/