Exercitii de stretching – necesare pentru un corp relaxat
Inainate de orice antrenament, incalzirea ar trebui sa dureze minimum 5-7 minute, necesar fiind pentru a imbunatati gradul de flexibilitate al corpului, pentru coordonarea, pentru elasticitatea muschilor, pentru a creste ritmul cardiac si circulatia sangelui si pentru a preveni accidentele in sport.
Una dintre modalitatile de incalzire recomandate consta in exercitii de stretching,eficiente pentru a incepe antrenamentul relaxat(a) si fara a-ti forta muschii. In timpul acestor exercitii de stretching trebuie sa mentii pozitia cateva secunde, sa repeti miscarea de 2-3 ori si sa respiri normal. Apoi vei fi pregatit(a) pentru un antrenament ca la carte!7 exercitii de stretching simple si rapide
Urmatoarele exercitii de stretching pot fi executate atat inainte, cat si dupa antrenament, pentru a nu opri brusc efortul
fizic, lucru ce poate fi daunator pentru sanatatea si performanta ta sportiva. Iata 7 exercitii de stretching pe care ti le propunem astazi:
Mai multe Aici!
Cursuri de Fitness 