Cum sa slabesti mancand doar dulciuri (bazat pe studiu stiintific)

Doar prin simplul fapt ca le mancam, dulciurile nu ingrasa.

Este un fapt dovedit stiintific. 

Daca vrei sa intelegi cum sa slabesti mancand dulciuri atunci acest articol este categoric pentru tine.

Pare exagerat?

Si totusi, draga prietene, nu vreau “sa-ti vand gogosi”. Iti voi livra exact ceea ce titlul promite.

Insa va veni si cu ceva avertizari in privinta potentialei utilizarii a “produsului”.

Pentru ca imi pari sincer interesat sa intelegi cum sa slabesti, iar eu sunt sincer interesat sa ajut, te rog sa iti insusesti mai degraba pilda acestui articol decat solutia exemplificata.

Poti sa slabesti mancand si dulciurile la care poftesti?

Stii ca desertul este partea cea mai savurata a unei mese. I feel you. Favoritele mele sunt dulciurile facute in casa de sotia mea. Baietii mei nu prea se omoara cu dulciurile. Mai mult pentru mine si pentru ea 😈 .

De fiecare data cand ai incercat sa slabesti te-ai simtit precum pacientul internat, in carantina alimentara. Tot ceea ce iti placea sa mananci a trebuit scos din meniu pentru ca “lumea” spune ca ingrasa.

Oamenii urasc dietele pentru ca sunt asociate cu ideea de a fi nevoiti sa manance fix ceea ce nu le convine.

Daca nu vei intelege o data pentru totdeauna cum sa slabesti fara sa te simti mizerabil nu vei putea niciodata sa te bucuri de fizicul pe care ti-l doresti.

Vei simti mereu ca trebuie sa dai la schimb ceva important pentru altceva la fel de important. Un corp cu proportii potrivite la schimb cu placerile vinovate din viata noastra. Stop dulciuri, stop alcool, stop grasimi, stop… Merita schimbul? Eu nu cred. Nici tu nu crezi.

Te asigur insa ca exista alta cale. Da-mi voie sa-ti arat cum. Voi folosi un exemplu extrem pentru a sustine un punct de vedere ce este esential intr-o dieta.

Este posibil sa mananci doar duciuri si sa nu te ingrasi?

Acum sa vedem ce a facut profesorul, baiat serios dealtfel, sa merite asa faima.

Haub a efectuat un studiu in care chiar el a fost subiectul testarii. Premiza testului a fost urmatoarea:

Planul a fost urmatorul: a limitat consumul zilnic caloric la 1800 kcal dupa ce a determinat ca o persoana de greutatea, varsta si nivelul sau de activitate zilnica consuma, pre-dieta, aproximativ 2600 kcal/zi.

Pana aici totul clar, nimic spectaculos. Haub a folosit principiul fundamental al al oricarui plan de slabire eficient:

Pur si simplu nu putem fenta acest principiu. Este fizica. Daca l-ai fenta ar fi ca si cum ai descoperit cum sa generezi energie din nimic.

Acum urmeaza partea cea mai interesanta. Dieta sa a constat, in marea ei majoritate, din batoane Snickers, biscuiti Oreo, Doritos, cereale indulcite cu zahar, etc.

Cam orice din dulcegariile apetisante ambalate pe rafturile oricarui magazin “de colt de strada”. Ce festin!

Pfff, cam incepi sa te scarpini in cap... Cum *#%&@* vine asta? Lasand la o parte ca a slabit enorm, a devenit Haub mai sanatos mancand dulciuri?

Depinde din ce punct de vedere privesti lucrurile. Din punct de vedere biologic, probabil da. Excesul de greutate este problema centrala care duce la complicatii cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabetul zaharat si colesterolul ridicat.

Din punct de vedere nutritional, probabil nu. Iti spuneam mai la inceput, majoritatea dietei (doua treimi) a constat in dulciuri. Ultima treime a caloriilor le-a alocat unui shake proteic si a unor tablete de vitamine.

Astfel a reusit cat de cat sa aduca ceva nutrienti necesari in organism de-al lungul dietei. Pentru ca in dulciurile acestea nu este mai nimic necesar organismului.

In urma publicarii studiului internetul a explodat. Natura noastra egocentrista, mereu cautand shortcut-uri magice, a gasit imediat fascinant si inspirational rezultatul acestui test.

Cine nu vrea sa manance dulciuri si sa slabeasca? Trebuie sa fii putin ciudat sa refuzi asa oferta 🙂 

Houb a fost vedeta cateva saptamani apoi, evident, a fost uitat de gloata in cautare de senzational. Unii insa au tinut minte demonstratia si au inteles ideea pe care a dorit profesorul sa o valideze.

Iata cateva din aparitiile online vis-a-vis de subiect.

OK, sa stabilim ce este o dieta eficienta (si nu neaaparat sanatoasa sau lipsita de riscuri). O dieta eficienta este doar un regim alimentar care livreaza la final rezultatul cautat: slabirea.

Poate fi o dieta echilibrata nutritional si cu minimum de stres aplicat organismului sau dezechilibrata si greu de indurat. Nu conteaza. Atata timp cat livreaza slabirea este eficienta.

Haub si-a creat, cu scop, o dieta dezechilibrata nutritional pentru a demonstra un principiu. Dar chiar si in aceasta situatie tot a introdus in alimentatie ceva proteine si vitamine pentru a-si proteja cat de cat sanatatea.

CATEGORIC poti slabi mancand doar dulciuri. Haub a demonstrat principiul de baza: Cand vorbim strict de slabire, cel mai important este cat mananci nu ce mananci.

Aplicand acelasi principiu putea la fel de bine sa manance zilnic doar untura din borcan. TOT ar fi slabit.

Probabil ai auzit de multe ori afirmatia: “De maine intru la dieta. Tai painea si dulciurile.”

Sa scoti unele alimente din meniu nu garanteaza insa slabirea. Ai putea la fel de bine sa mananci prea mult din cele pe care le-ai pastrat.

Ceea ce va conta la finalul zilei este balanta dintre energia (kcal.) luata mancand vs. energia consumata. Daca am mancat mai putin decat am consumat diferenta inseamna scadere in greutate. Daca am mancat mai mult, surplusul este depozitat (nu neaparat sub forma de grasime dar este o discuie pentru altadata) si vom creste in greutate.

Avertizari!

Enjoy Life!

Acest articol doreste sa demonstreze un punct de vedere. Nu incurajeaza folosirea informatiilor prezentate pentru a stabili diete cu carente mari in aportul de nutrienti.

Bucura-te de savoarea deserturilor tale favorite. Fa-o impreuna cu familia, la evenimentele sociale sau oriunde si oricand vrei. Ai insa grija sa iei in calcul caloriile consumate astfel incat dieta sa continue.

Foloseste o aplicatie mobila pentru a tine evidenta caloriilor consumate. Personal, folosesc MyFitnessPal.

Asteapta-te ca slabirea sa nu fie liniara. Tine-te de planul caloric si mai departe bucura-te de viata. Dieta trebuie intotdeauna sa fie in plan secund. Nu o lasa sa te copleseasca si sa devina principala ta preocupare. Succes!