Pentru multe dintre femei, anticoncepționalele sau pilulele contraceptive sunt o modalitate eficientă și convenabilă de a preveni sarcina. Cu toate acestea, preocuparea privind potențialele efecte secundare hormonale ale administrării pilulelor contraceptive, în special creșterea în greutate, este un factor important în decizia de a le folosi ca mijloc de contracepție, mai ales în contextul în care există o mulțime de alte metode moderne care nu afectează cu nimic silueta, precum contracepția locală.
Majoritatea studiilor se opun teoriei conform căreia anticoncepționalele ar putea cauza îngrășarea. Însă cazurile în care femeile au menționat că au luat kilograme în plus în săptămânile și lunile după ce au început să ia pilula sunt la ordinea zilei. Acest lucru este adesea temporar și este rezultatul retenției de apă, nu al creșterii efective în greutate, însă poate fi dificil de gestionat de persoanele care încearcă să se mențină sau să scadă în greutate și au modificări reale în pofta de mâncare.
În acest articol, vom explora relația dintre pilulele contraceptive și creșterea în greutate și vom oferi câteva sfaturi pentru gestionarea acestui potențial efect secundar, cât și alternative care nu influențează greutatea, în cazul în care pilulele nu se dovedesc a fi potrivite pentru silueta ta.
Care este legătura dintre anticoncepționale și îngrășare?
Chiar dacă nu s-a găsit o legătură între pilule şi creşterea în greutate, acestea pot, în unele cazuri, să ducă la retenția de apa în organism, balonare sau la creșterea apetitului.
Legătura dintre pilulele contraceptive și creșterea în greutate nu este bine înțeleasă și variază de la o persoană la alta. În timp ce unele persoane pot lua în greutate în primele 2-3 luni după ce au început să ia pilule contraceptive, altele pot să nu experimenteze nicio schimbare, iar unele pot chiar să slăbească.
Există dovezi științifice limitate care să susțină o legătură directă între pilulele contraceptive și creșterea în greutate, iar cauza oricăror potențiale modificări poate fi influențată de factori precum dieta, metabolismul, mișcarea sau tipul de anticoncepționale folosit.
De asemenea, este important de reținut că organismul fiecăreia este diferit, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. De exemplu, unele femei pot avea o creștere în greutate în timp ce iau un tip de pilulă contraceptivă, dar nu și altul.
În mod similar, unele femei pot experimenta o creștere în greutate atunci când iau pilule contraceptive pentru prima dată, dar nu și atunci când trec la un alt tip de pilulă mai târziu.
Cum funcționează anticoncepționalele și ce poate duce la creșterea în greutate?
Pilulele anticoncepționale sunt de două feluri, respectiv combinate (care conțin estrogen și progesteron) și mono hormonale, care, așa cum le arată denumirea, conțin un singur hormon.
Majoritatea pilulelor contraceptive folosesc același tip de estrogen în diferite doze, dar fiecare marcă de anticoncepționale poate oferi un tip ușor diferit de progesteron, în doze diferite. Rezultatul? Efecte secundare potențial diferite.
Estrogenul poate avea ca efect secundar retenția hidrosalină, care se traduce printr-un exces de sare și apă.
Progesteronul poate avea și el ca efect advers o creștere a poftei de mâncare, însă această creștere a apetitului poate duce la îngrășare doar dacă este completată de un aport crescut de alimente.
Pastilele combinate conțin o combinație de estrogen și progesteron, cu rolul de a preveni apariția sarcinii. Pe lângă prevenirea ovulației, pilulele contraceptive combinate modifica mucusul de la nivelul colului uterin și subțiază mucoasa uterului, creându-se astfel un mediu care nu este propice pentru fertilizare.
Anticoncepționalele mono hormonale (denumite si “micro-pilule”) conțin numai progesteron în cantități mai mici. Ele pot preveni și ovulația, dar nu întotdeauna cu succes. Cu toate acestea, pastilele ce conțin doar progesteron îngroașă mucusul cervical și subțiază mucoasa uterului, ceea ce ajută la prevenirea fertilizării și implantării spermatozoidului.
De obicei, femeile care încep să ia anticoncepționale pot constata o ușoară creștere în greutate de 1-2 kilograme, în primele două luni, însă această tendință nu mai continuă ulterior. Acest lucru se întâmplă deoarece, în perioada respectivă, organismul se obișnuiește cu modificările hormonale produse de administrarea pilulelor. Astfel, dacă ești atentă și nu îți schimbi alimentația și aportul caloric în primele luni de la începerea administrării anticoncepționalelor și îți menții nivelul de activitate fizică, greutatea nu ar trebui să se modifice.
Dacă după această perioadă continuați să adăugați kilograme în plus, creșterea în greutate este probabil cauzată de altceva. De aceea, este important să vorbești cu un medic specialist cu privire la schimbarea tipului de pilule sau a metodei de contracepție, iar între timp să folosești o soluție de contracepție locală precum Contracept-M, complet nehormonală, care acţionează doar prin distrugerea spermatozoizilor şi formarea unei “bariere” ce împiedică intrarea spermatozoizilor în uter şi fecundarea ovulului.
Cum gestionezi creșterea în greutate în timpul administrării anticoncepționalelor
Ține cont de aceste sfaturi dacă ai observat o schimbare în ceea ce privește greutatea de când ai început să iei anticoncepționale:
- Dacă creșterea în greutate este cauzată de modificările metabolismului, ia în considerare scăderea aportului zilnic de calorii. Reducerea caloriilor nu înseamnă doar să mănânci mai puțin, deși porțiile mai mici reprezintă un pas în direcția bună. Concentrează-te pe consumul de alimente care te fac să te simți sătul și care conțin grăsimi sănătoase, fără mult zahăr sau grăsimi. Ambele ingrediente îți pot păcăli creierul să creadă că ți-e foame. Totodată, evită sucurile carbogazoase.
- Nu uita de mișcare – adoptarea unui stil de viață mai activ te poate ajuta să ai un organism sănătos și să scapi mai repede de kilogramele în plus, pe care le-ai putea lua după începerea administrării anticoncepționalelor. O alternativă este să te cântărești cu ajutorul unui un cântar ce poate măsura procentul de grăsime din corp – astfel, dacă sunt schimbări ce nu țin de retenția de apă, vei putea afla.
- Încearcă să mănânci cât mai sănătos – o dietă sănătoasă și echilibrată nu poate fi decât benefică pentru tine atât pe moment, cât și pe termen lung.
- Schimbă pilulele contraceptive – Dacă anticoncepționalele tale au o doză mare de progesteron sau estrogen, este posibil să observi o schimbare în greutate. Poartă o discuție amănunțită cu medicul specialist pentru a schimba anticoncepționalele cu unele care să conțină doze mai mici și care să nu-ți afecteze apetitul sau greutatea.
Când să decizi dacă anticoncepționalele sunt sau nu potrivite pentru greutatea ta?
Cel mai important lucru pe care trebuie sa îl înțelegi este că cele mai bune anticoncepționale sunt cele care ți se potrivesc ție.
Cu toate astea, dacă devine un chin să îți menții greutatea sau să scapi de un surplus substanțial de kilograme în timp ce iei anticoncepționale, cea mai bună opțiune ar putea fi să treci la un alt tip de contracepție care să te ajute să scapi de stresul îngrășării.
Este important să discuți orice schimbare cu medicul specialist, deoarece fiecare formă de contracepție poate avea efecte secundare și eficacitate diferită.
Până atunci, însă, poți folosi oricând o metodă de contracepție locală, cum sunt ovulele Contracept-M, care se folosește doar cu 10 minute înaintea contactului sexual. Odată introdus în vagin începe să acționeze după 10 minute, iar durata de protecție este de 4 ore sau un singur contact sexual. Nu este nevoie să îți aduci aminte zilnic să îl iei, așa cum este cazul pilulei, ci doar atunci când ai contacte sexuale.
O metodă de contracepție locală este utilă indiferent dacă vei continua să iei anticoncepționale, pentru că se poate folosi și în cazul în care au omis sau ai întârziat administrarea unei doze – în acest caz se recomandă asocierea celor două metode de contracepţie în intervalul rămas până la apariţia sângerării menstruale.
