Să te laşi de fumat este de fapt foarte uşor, atâta timp cât aplici metoda care trebuie. Chiar dacă poate ţi se pare că este imposibil să te laşi uşor de fumat, citeşte totuşi acest text până la capăt. Cea mai uşoară metodă prin care te poţi lăsa de fumat este Metoda lui Allen Carr. Chiar dacă ai cunoştinţe care au citit cartea şi nu s-au lăsat de fumat, citeşte totuşi acest text până la capăt. Te vei putea lăsa de fumat, foarte uşor, doar dacă ai citit TOATĂ cartea În sfârșit nefumător. Metoda ușoară a lui Allen Carr (cum trebuie citită cartea afli în josul paginii – foarte important). Citirea cărţii este importantă şi suficientă pentru a te lăsa de fumat, pentru că toate lucrurile care sunt scrise acolo contribuie la distrugerea spălării creierului, şi la înlăturarea tuturor chestiilor greşite pe care un fumător le ştie despre fumat, făcând astfel ca pofta de a fuma să dispară. Câteva detalii în continuare:

Update septembrie 2012: GHID COMPLET DESPRE METODA ALLEN CARR (Click AICI!). – conţine şi tot ce am scris mai jos (cu excepţia linkurilor către diferite păreri despre cartea lui Allen Carr, pe care le găsiţi în josul acestei pagini).

Doar dacă citeşti TOATĂ CARTEA, cu mintea deschisă, și fără preconcepții, vei ajunge să ştii care este toată faza cu fenomenul fumatului, iar dacă vei ajunge să înţelegi cum funcţionează tot acest fenomen (de ce se apucă oamenii de fumat, de ce continuă să fumeze, de ce nu se pot lăsa de fumat, cum acţionează ţigara, cum se manifestă dependenţa, ce trebuie să faci ca să te laşi de fumat etc), doar dacă vei înţelege toate aceste lucruri şi toate celelalte chestii explicate în carte, doar atunci te vei putea lăsa ușor de fumat. Ca să poţi să rezolvi o problemă, trebuie în primul şi în primul rând să o înţelegi. Este valabil pentru orice aspect al vieţii umane. Deci citeşte TOATĂ cartea, ca să înţelegi ce înseamnă de fapt fumatul!

În încercarea ta de a citi toată cartea, dacă eşti fumător, este posibil să întâmpini probleme, din cauza dependenţei de nicotină, şi din cauza concepţiilor pe care le ai deja despre fumat care te vor împiedica subtil să citești cartea. În carte se explică faptul că fumătorilor li se pare greu să se lase de fumat, din două motive: 1.dependenţa de nicotină („micul monstru”) şi 2.spălarea creierului („marele monstru”). Bineînţeles că fumătorii mai cred că este greu să te laşi de fumat şi pentru că au încercat şi n-au reuşit, sau au văzut pe alţii cum se chinuie să se lase şi nu reuşesc. În toate aceste cazuri a fost aplicată o metodă greşită – de aceea a existat sevraj, de aceea metoda nu a avut succes. Cea mai eficientă metodă pentru renunţarea la ţigări este Cartea lui Allen Carr. Atunci când vei încerca să o citeşti, dependenţa de nicotină şi concepţiile (greşite) pe care le ai deja despre fumat, îţi vor spune subtil, undeva în minte, chestii de genul: „ Cum o să te mai relaxezi? Cum o să te mai poţi concentra fără ţigări? Cum o să scapi de plictiseală? Ce o să te faci fără ţigări? Nu citi cartea! Nu vrei să te laşi de fumat! O să te simţi prost dacă te laşi de fumat! O să îţi fie rău dacă încerci să te laşi! O să te simţi prost fără ţigări! Ţigările te ajută, n-are niciun rost să renunţi la ele! Nu renunţa la ţigări, sunt prietenul tău! Nu te lăsa de fumat, o să te doară dacă încerci! Nu ai nicio şansă să te laşi de fumat, tu eşti prea dependent! Nu uita cât de mult îţi place să fumezi!” etc etc etc. Toate aceste lucruri te vor face să arunci cartea pe un raft fără măcar să o deschizi, sau te vor împiedica să o citeşti până la capăt. Te vor face să amâni cititul, să citeşti doar câte foarte puţin, să te opreşti pe la jumătate, sau chiar la primele pagini. Toate aceste concepţii pe care le au fumătorii despre fumat, sunt de fapt FALSE! Sunt tâmpenii pe care le avem în cap pentru că aşa am înţeles noi că stau lucrurile, din ce-am văzut în jurul nostru de-a lungul vieţii (omul este rezultatul părinţilor, mediului şi societăţii în care trăieşte). Allen Carr vine să explice cum stă de fapt treaba în tot acest fenomen al fumatului. În carte explică lucruri din prisma unui fumător de 100 de ţigări pe zi care s-a lăsat brusc fără nicio problemă şi din prisma a mii de fumători pe care i-a ajutat să se lase. Nu e nevoie să îl crezi pe cuvânt, este de ajuns să vezi cât de logic, raţional şi plauzibil este ceea ce spune. Să te laşi de fumat este de fapt uşor, deşi e greu de crezut după ce ai văzut deja oameni care se chinuiau să facă acest lucru. În mod ciudat, partea care îţi va ridica probabil probleme dacă vrei să te laşi de fumat, va fi de fapt cititul propriu-zis al acestei cărţi, şi nu lăsatul în sine. Şi asta se întâmplă pentru că trebuie să treci peste toate aceste barierele mentale care s-au creat în capul tău de-a lungul vieţii, şi care îţi vor pune piedici în citirea cărţii. Frica/teama de a te lăsa de fumat este poate cea mai mare piedică în citirea cărţii. Însă această frică este de fapt nejustificată, pentru că în realitate…este uşor să te laşi de fumat, atâta timp cât aplici metoda care trebuie. Dacă vezi că întâmpini probleme în a citi TOATĂ cartea, trebuie să ţii cont de faptul că aceasta lucrează pe două fronturi:

Cartea lui Allen Carr:

1. Îţi explică fenomenul fumatului, cu tot ce presupune el

2. Te ajută să te laşi de fumat

Dacă ţi-ai propus să te laşi de fumat, şi vei avea probleme în a te apuca de citit cartea, sau în a reuşi să o termini de citit pe toată, este cel mai probabil din cauza temerii/fricii de a te lăsa de fumat, care este cauzată la rândul ei de toate concepţiile greşite pe care fumătorii le au despre fumat. În acest moment, trebuie să te motivezi pentru a citi cartea, pe baza celuilalt punct, şi anume să gândeşti ceva de genul: „Nu mă interesează neapărat să mă las de fumat. Vreau însă să ştiu despre ce este vorba cu fumatul ăsta, cum funcţionează etc.” Această motivaţie nu provoacă frică (e doar cititul banal al unei cărţi, iar cartea se citeşte în timp ce fumezi). Citeşte TOATĂ cartea! Fără preconcepţii şi cu mintea deschisă! Dacă nu reuşeşti să citeşti toată cartea, îţi poţi da seama atunci cât de bine funcţionează capcana fumatului, care nu te lasă nici măcar să citeşti o carte. Citeşte cartea! Nu o să te doară să citeşti o carte! Nu o să-ţi facă rău să afli nişte informaţii în plus despre fumat. Dacă este cartea ta, subliniază cu un marker pe ea informațiile care ți se par cele mai importante.

Dacă ai citit toată cartea, dar ai încă lucruri neclare, citeşte încă o dată capitolele respective. Dacă tot nu înţelegi, vorbeşte cu altcineva care a mai citit cartea, pune întrebări, roagă-l să-ţi explice, până înţelegi şi eşti convins de ceea ce scrie în carte. Lucrurile scrise de Allen Carr depre fumat sunt foarte logice, raţionale şi plauzibile. Încearcă să „vezi” acest lucru cu propriul creier raţional. Dacă ai citit toată cartea, şi ai înţeles ce scrie în ea, şi ai stins deja ultima ţigară, bucură-te! Eşti deja nefumător! Însă trebuie avut grijă, în perioada imediat următoare, să nu cazi iar în “capcana sinistră a fumatului”. Pentru asta există în carte “lista instrucţiunilor” şi “ultimul avertisment”, pe care le găseşti rezumate mai jos. Printează/xeroxează instrucţiunile pe o foaie, şi lipeşte foaia undeva pe perete. Dacă simţi nevoia, poţi lipi câte o foaie cu instrucţiunile în fiecare cameră, chiar şi în baie. Ia o lista cu tine în geantă sau în ghiozdan, astfel încât oricând te simţi nesigur, oricând se întâmplă dintr-un motiv sau altul să simţi nevoia de o ţigară, să ai la îndemână informaţiile respective pentru a nu face greşeala să pici iarăşi în capcană şi să tragi “doar un fum” (nu există “doar un fum” sau “doar o singură ţigară” – fii conştient de chestia asta!). După citirea cărţii şi stingerea ultimei ţigări, este bine să fii tot timpul conştient legat de aceste instrucţiuni-sfaturi (care se găsesc în carte la sfârşit sau îmbunătăţite mai jos), pentru a reuşi să rămâi nefumător. De regulă, după o scurtă perioadă de la citirea cărții (câteva minute / câteva zile) nu vei mai avea nevoie de ele, pentru că nu va mai exista deloc nevoia de a fuma (aceasta poate dispărea chiar şi în timpul citirii cărţii). Atenţie: instrucţiunile nu funcţionează dacă n-ai citit TOATĂ cartea! NU refuza informaţia! Este suficient să citeşti cartea pentru a te lăsa de fumat! Cartea funcţionează pentru oricine, indiferent câte ţigări fumează pe zi şi indiferent de câţi ani fumează! Citește cartea!

Citeşte textul de AICI şi uită-te la comentarii  ca să vezi cât de mulţi oameni s-au lăsat de fumat prin citirea cărţii lui Allen Carr

Citește AICI alt comentariu legat de cartea lui Allen Carr, de la cineva care s-a lăsat prin această metodă

Citeşte AICI mărturia unui român din Mexic despre cât de eficiente sunt şedinţele pentru renunţarea la fumat ţinute în clinicile Allen Carr (şedinţele sunt utile pentru cei care refuză să creadă că se pot lăsa de fumat prin simpla citire a unei cărţi + respectarea unor banale instrucţiuni; în realitate este suficientă citirea corectă a cărţii, dar, cei care nu reușesc totuși să se lase de fumat astfel, pot apela cu încredere la ședințele Allen Carr, care oferă garanția unică Allen Carr, două sesiuni de suport în cazul reapucării de fumat, precum și asistența terapeutului după sesiune – detalii AICI)

Încă ceva ce n-am mai spus deloc până acum: CITEŞTE TOATĂ CARTEA! :)

NU amâna! Caută cartea! Cumpăr-o! Citește-o!

Ultima ediţie a cărţii În sfârşit nefumător. Metoda uşoară a lui Allen Carr, a apărut în 2009 la editura Humanitas. O găsiţi în librării, depozite de carte sau pe internet, la un preţ de ~25 de lei. Dacă aţi citit cartea fără să o cumpăraţi (ați xeroxat-o sau ați citit-o pe net) şi v-aţi lăsat de fumat cu ajutorul ei, din respect pentru autor, cumpăraţi una nouă şi făceţi-o cadou unui fumător.

Menționez că nu am nicio legătură cu Allen Carr, cu vreuna din clinicile lui din toată lumea, sau cu editura Humanitas. Nu am niciun avantaj material în urma promovării acestei cărți. Singurul meu avantaj este de natura sufletească – vreau să ajut cât mai mulți fumători să scape de fumat. Atât.

Lista completă cu instrucţiuni pentru a te lăsa de fumat prin Metoda uşoară a lui Allen Carr – click AICI

Citiţi AICI de ce unii oameni nu se pot lăsa de fumat cu ajutorul cărţii lui Allen Carr şi CUM TREBUIE CITITĂ CARTEA

Emilian, 24 aprilie 2012, ceicunoi.wordpress.com

p.s.: la textele despre fumat care există pe acest blog, nu voi posta comentariile pe care le consider mai mult dăunătoare decât benefice pentru renunțarea la fumat, indiferent de intențiile autorului lor (bune sau rele).