Un regim de slabit anevoios, o dieta de slabire agresiva urmata de efectul yo – yo este tot ceea ce lipseste persoanelor care doresc sa scape de grasimea corporala. In acest articol vom vedea cat de usor este sa, slabim natural fara a ne pune sanatatea in pericol.
Cand alegem un regim de slabit
Alegerea unui regim de slabit este pas important in viata fiecarei persoane. Inainte de asta trebuie sa intelegem de ce ne ingrasam. Cumularea de kilograme in plus depinde de mai multi factori insa, vestea buna este ca de putine ori acestia tin de gena sau boli.
Daca intelegem corect de ce ne ingrasam, putem alege la fel de corect dieta de slabit. Curele agresive prin infometare, renuntarea la alimentele sanatoase in special la carbohidrati, sunt cu totul de evitat.
Gasim tot felul de diete minune care ne slabesc rapid insa, la fel de rapid ne si imbolnavim. Raspunde corect la intrebarea de ce m-am ingrasat si apoi alege regimul de slabit corect.
De ce ne ingrasam
Acumularea de grasime corporala are mai multi factori precum:
- Dereglari metabolice
- Dereglari hormonale in special la femei
- Obezitate genetica in cazuri rare
- Menopauza prin scaderea estrogenului
- Alimente procesate cauza principala
- Mancatul excesiv cauza principala
- Rezistenta la insulina cauza principala
- Lipsa de miscare cauza principala
- Mancatul emotional
Nu facem o dezbatere a faptului de ce ne ingrasam. Trebuie doar sa intelegem ca mancatul in exces cat si mancarea procesata sau de tip fast-food, creste numarul de calorii ce vor fi transformate de organism in straturi de grasime. Ne concentram in schimb pe trucuri, diete si regim de slabit despre care nu vorbeste aproape nimeni.
Cand apelam la regimul de slabit
Atunci cand vizibil, in fata oglinzii observam primele straturi de grasime acumulate pe corp. Cantarul ne minte frumos, nu este un punct de referinta mai ales atunci cand organismul are tendinta de a retine apa.
Unul dintre primii pasi in alegerea unui regim de slabit eficient este sa identificam obiceiurile alimentare nesanatoase si sa le abordam. Consumul excesiv de alimente bogate in calorii, bogate in zahar si grasimi poate duce la cresterea in greutate. De asemenea, sedentarismul si lipsa activitatii fizice pot contribui semnificativ la acumularea kilogramelor in plus.
In procesul de selectie a unui regim de slabit, este important sa tinem cont de preferintele personale si de stilul de viata. Un regim care se potriveste unei persoane poate sa nu fie potrivit pentru alta. Astfel, este crucial sa alegem un plan alimentar sustenabil si echilibrat, care sa ofere nutrientii necesari organismului fara a sacrifica gustul sau satisfactia.
Regim de slabit fara regim sau dieta
Orice forma de miscare care creste pulsul cardiac conduce la arderea grasimilor
Explicam mai jos de ce pulsul cardiac crescut slabeste si arderea grasimile acum insa, ne intoarcem in anii 1960 la Iron Guru pe numele sau real Vince Gironda.
Vince Gironda a fost modelatorul de corpuri umane, un profesor de culturism blamat la aceea vreme datorita sfaturilor, dietelor si regimului de slabit propus celor care doreau sa isi modeleze corpul.
Inainte sa trecem la un regim de slabit propus de marele Vince, trebuie mentionat ca, la acea vreme nume celebre ii treceau pragul salii de sport.
Cher, Clint Eastwood, Denzel Washington, Burt Reynolds, Carl Weathers, Arnold schwarzenegger si Larry Scoot ( pe care i-a si facut campioni Mr. Olympia) au fost doar cativa din cei care au beneficiat de sfaturile si trucurile sale pretioase.
Regim de slabit Vince Gironda sau un still de viata
Regimul de slabit fara regim sau dieta este mai degraba un stil de viata sanatos. Pe vremuri, consideram ca nu alimentele ingrasa si combinatia lor. Astazi, afirmam ca alimente ingrasa pentru ca sunt o mizerie, apa de baut este proasta si aerul toxic.
In orice forma de slabire corporala sanatoasa, nutritia reprezinta 85% iar miscare 15%. In acest context avem o lista de alimente propusa de insusi Vince Gironda, singurul nutritionist care, inainte de a propune un regim de slabit la probat pe propia piele.
- Carne rosie
- Peste
- Oua
- Lapte
- Paste integrale
- Migdale, nuci, seminte neprajite
- Fructe de sezon
- Legume proaspete
- Fulgi de ovaz
- Quinoa
- Amarant
- Sfecla rosie
- Ulei de floare presat la rece
- Miere
- Sirop de altar
- Orez brun
- Faina de mei sau grau integral
- Cartof dulce
Detoxifierea organismului pe cale naturala
Primul pas pe care il facem in procesul de slabire, este detoxifierea organismului. Chiar daca organismul uman este suficient de inteligent sa se detoxifieze singur, il putem ajuta cu produse sanatoase pe baza de plante sau ceaiuri de slabit, in acest proces complex. Aici gasiti cel mai bun regim de slabit si detoxifiere pe baza de plante naturale medicinale.
Miscarea reprezinta 15% in procesul de slabire
Prin miscare crestem pulsul cardiac! Prin cresterea pulsului, organismul are nevoie de oxigenare mai mare si un aport crescut de energie. De unde provine energia? Din carbohidrati cu descompunere lenta ingerati inainte de efort sau, din depozitele de grasime.
Cand este bine sa facem miscare fizica?
- Dimineata pe stomacul gol cand organismul foloseste depozitele de grasime
- Intre mese cand nivelul de glicemie este scazut si organismul este obligat sa foloseasca depozitele de grasime
- Niciodata imediat dupa ce am mancat
Tipuri de miscare fizica care ard grasimea din organism
- Mersul pe jos putin mai alert
- Banda, bicicleta, alergare usoara indelungata
- Sarituri de pe loc
- Sarituri cu coarda
- Orice tip de miscare care creste pulsul cardiac
Intentionat am lasat la final miscarea fizica cu greutati. Indiferent de varsta pe care o ai, poti face exercitii fizice cu greutati usoare sau mai grele, la tine acasa, in functie de varsta si gen.
De ce exercitii cu greutati? pentru ca este singura forma de miscare fizica care poate arde grasimile pana la 72 de ore. Exercitiile cu greutati sunt simple, nu trebuie sa faci ceva complicat, sa mergi la sala sau sa urmezi diferite tipuri de antrenament.
Sa ne gandim ca avem varsta de 60 de ani? Merge cineva la sala sa traga de fiare? Sa fim seriosi. Acasa insa, cu 2 greutati usoare de 1kg fiecare putem face diferite miscari chiar si in cazul celor cu pareza inferioara.
Exercitiile cu greutati vor creste masa musculara prin ruperea fibrelor musculare. Slabirea, prin regim de slabit sanatos inseamna deficit caloric. Asta inseamna sa mancam mai putine calorii. Lipsa caloriilor obliga organismul sa foloseasca grasimea ca pe o sursa vitala de energie si nu muschii care sunt exact opusul. Muschii sunt consumatori de energie.
Exercitiile cu greutati sunt cea mai simpla, rapida si comoda modalitate de ardere a grasimilor! Le putem face acasa de 3 -4 ori pe saptaman. Chiar si in zilele de repaus vom continua sa ardem grasimile asa cum am mai spus. Pana la 72 ore dupa fiecare exercitiu cu greutati.
Dieta pe care nu o stiai
Nu exista dieta minune! Exista diete drastice care deregleaza metabolismul, glanda tiroida si buna functionare a organelor interne. Exista diete care va condamna pe viata.
Dietele care slabesc rapid sunt ireversibil urmate de efectul yo – yo, efect pe care organismul uman prin memoria interna pe care o poseda, tinde sa revina la ceea ce a fost inainte de dieta.
Cu toate astea exista o dieta benefica un regim de slabit care sa ajute organismul sa scape de surplusul de grasime. Aceasta se numeste stil de viata sanatos prin motivatie. Motivatia ca vrem sa fim sanatosi pentru noi, pentru familia noastra, pentru persoanele dragi.
Ce inseamna stil de viata sanatos si regim de slabit?
- 3 mese/zi cu alimente neprocesate, fast food, junk food
- La nevoie in functie de activitatile zilei si necesarul de energie calorica, 2 suplimente usoare intre mese: fructe, legume sau seminte neprajite maxim 50 grame/zi
- Cel mai bun energizant este banana in combinatie cu cafea indulcita natural fara zahar
- Ultima masa a zilei ora 18:00 PM este un mit. Ultima masa este cu 3 ore inainte de culcare
- Hidratare – apa plata sau ceai simplu fara lapte sau zahar
- Fructele se mananca intre mese dar nu seara pentru ca ingrasa si nu imediat dupa masa pentru ca nu se produce digestia lor.
- Regim de slabit nu inseamna sa nu mancati! Inseamna sa mancati mai putin, si sa eliminati: carbohidratii rafinati, zaharul care creste indicele glicemic, painea alba, biscuitii, mezelurile si toate formele de mancare procesata, lactatele grase, branza topita, mancarurile bogate in grasimi, fast food, alcoolul care contine 7 kcal/gram, sucurile, etc…
- Nutritia sanatoasa este baza oricarui regim de slabit iar miscarea fizica este motorul care va declansa arderea grasimilor
- Detoxifierea organismului 1 data pe an este obsolut benefica
- Postul este un adevarat remediu pentru suflet si organism
- Apa este esenta vietii suntem apa si celule
- Portia de hrana necesara la o singura masa este cat un pumn
- Distanta de timp intre mese este bine sa fie de cel putin 3 ore
- Rontaitul diverselor prosti, snaksuri, chipsuri, etc ingrasa si distrug aparatul digestiv. De ce? Va intreb simplu: puteti munci 24 ore fara pauza, zilnic? Asta face aparatul digestiv.
- O bere ingrasa? nu dar contine calorii asadar, amatorilor de navete – fara suparare!
Am nevoie de un impuls pentru slabire in prima luna de zile. Ce pot sa fac?
- Sa intri in deficit caloric pastrand macro si micronutrientii la cote adecvate
- Mesele principale sa fie bazate pe carne rosie slaba, peste si oua
- Miscare, miscare si iar miscare fizica
- O data la 4 zile o masa trebuie sa fie bogata in carbohidrati integrali, exemplu, paste integrale, paine neagra dar si mai bine fulgi de ovaz. Dimineata sau la pranz.
- Somnul este o arma puternica in lupta cu grasimile
- Apa este ingredientul de baza in orice regim de slabit
cu traditie de peste 80 de ani in realizarea produselor naturiste pentru tratarea diverselor afectiuni. Cu plante culese din inima muntilor Apuseni si tratate manual, realizam ceaiuri, tincturi, creme si siropuri pentru o viata sanatoasa mai buna.
0745 562 653
