Dieta disociata 7 zile

Ce reprezintă dieta disociată 7 zile?

     Dieta disociată presupune să mănânci diferite alimente, fără să le combini între ele. De fapt, se pot combina doar dacă fac parte din aceiași grupă.

 Conceptul se bazează pe ideea că nu alimentele în sine îngrașă, ci felul în care le combinăm.

     Regimul disociat pe zile necesită puțin efort și voință pentru a fi urmat, însă poate fi considerat un regim de slăbit sănătos, dacă se respectă regulile.

Ai grijă ca alimentele din dieta ta să provină din surse benefice, să fie o alimentație sănătoasă.

Care sunt regulile dietei disociata?

     Dietele rapide, precum cele disociate sau curele de slăbire drastice nu sunt recomandate pe termen lung, deoarece pot crea dereglări metabolice, hormonale și uneori, pot produce sau agrava afecţiuni existente.

Dacă este ținută o perioadă lungă de timp, cura de slăbire disociată poate duce la grave dezechilibre nutriţionale.

Cum urmezi o dietă disociată pe zile eficient?

• Mănânc până în orele 19:00
• Folosește alimente din aceiași categorie atunci când prepari masa
• Evită să bei apă în timpul mesei pentru a nu dilua sucul gastric
• Mănâncă cel puțin trei mese pe zi, la ore fixe
• Evită consumul de alcool sau cafea pe durata dietei
• Fă sport (cardio, bicicletă, mers pe jos, alergare ușoară)

Care sunt grupele alimentare recomandate în dieta de 7 zile disociată?

Atunci când ții cura de slăbire disociată 7 zile, împarte alimentele în mai multe grupe.

 Acestea sunt:

• Carbohidrați: orez, paste, pâine, leguminoase, cartofi etc.
• Proteine: carne, nuci, pește și produse lactate.
• Fructe: lămâi, portocale, căpșuni, kiwi, mere, pepene verde, ananas, etc.
• Produse alimentare neutre: lapte, legume, unt, uleiuri vegetale și peste crud sau afumat.

Cum decurg cele 7 zile de dieta disociata? Regim disociat pe zile

Ziua 1 – dieta disociata 7 zile

     Se consumă doar carne de pui și/sau carne roșie slabă. Ideea dietei constă în a disocia alimentul proteic de cel lipidic. Carnea este indicat a fi preparată prin fierbere, pe grătar sau la cuptor.

Ziua 2 – dieta disociata 7 zile

      Legume gătite sau crude. Legumele pe care ai voie să le consumi în această zi sunt sfecla, salată, spanac, conopidă, varză, praz, țelină, anghinare, morcovi, roșii, castraveți, dovlecei, ardei, sparanghel, ceapă, usturoi.

Toate se consumă fără adaos de ulei sau condimente.

Ziua 3 – dieta disociata 7 zile

     Se consumă lactate sub formă de brânză dietetică, iaurt simplu, lapte, sana, kefir.

Ziua 4 – dieta disociata 7 zile

     Fructe. Poți mânca orice fruct, însă evită citricele (dau hiperaciditate) și bananele sau strugurii.

Ziua 5 – dieta disociata 7 zile

     Se consumă doar pește. Poți consuma orice tip de pește dorești. Este recomandat să îl prepari în casă pe grătar, pentru a evita combinarea acestui aliment cu uleiuri, legume etc.

Ziua 6 – dieta disociata 7 zile

     Poți consuma sucuri de fructe, de legume sau combinate. Este indicat să nu exagerezi cu fructele acide, precum citricele. Poți consuma banane și alte fructe cu indice glicemic ridicat deoarece în această zi nu sunt interzise.

Ziua 7 – dieta disociata 7 zile

     Această zi este una de mini-răsfăț, zi în care poți consuma cantități mici din toate alimentele de mai sus.

Sunt studii care au arătat că adăugarea într-un regim disociat 7 zile a unui  shake proteic, în loc de o masă greșit alcătuită, aduce rezultate în pierderea în greutate și susține aportul de nutrienți esențiali organismului.

Rezultatul consumului de shake de proteine?  Persoanele implicate în studii, au slăbit 3,6 kg/lună ca și medie.

Suplimentele nutritive pe bază de proteine sunt recomandate, deoarece aportul de proteine este foarte important. Acestea susțin funcțiile organismului și oferă nutrienți esențiali. În plus, au efect asupra metabolismului și a arderilor de grăsimi.

THERMOGENIC PROTEIN este un supliment alimentar ce poate fi inclus cu suucces într-o dieta 7 zile.

Un shake de proteine produs de Body Line®, ce conține 80% proteine din zer + caseina pentru o absorbție lentă, 15% fibre de bambus, bucăți de ciocolată dietetică.

Suplimentele cele mai potrivite în a susține un regim de slăbit sunt:

• Cele care accelerează metabolismul și stimulează arderile de grăsimi – acestea conțin ingrediente specifice precum carnitina, extractul de ceai verde, acid linoleic conjugat.
• Cele care conțin proteine ce oferă nutrienții necesari organismului, dau sațietate și inhibă pofta de mâncare.