Eforturile tale încep să dea roade, dar meniul pentru cină rămâne un puzzle. Ce să mănânc seara să slăbesc? Cum să menții rezultatele antrenamentului? În acest articol explicăm cum să mănânci bine seara, cu rețete care să te mențină în formă.
Ce vei afla în acest articol
Ce să mănânc seara să slăbesc – produse dietetice
Te întrebi ce sa mănânc seara ca să slăbesc? Pentru a răspunde la această întrebare, asigură-te că ai o masă echilibrată în fiecare seară. Aceasta înseamnă că va trebui să eviți alimentele prea dulci și prea grase și să le înlocuiești cu mâncăruri ușoare. Acest lucru te va ajuta să dormi mai bine și corpul tău nu va stoca grăsimi.
Pentru a mânca bine seara și a pierde astfel în greutate în timp, trebuie evitate mai multe alimente. În special:
- Mâncare în sos,
- Carne grasă,
- Cârnați,
- Diferitele uleiuri,
- Mâncare prăjită,
- Pâine albă,
- Arahide și alte fructe uscate,
- Alcool, sifon,
- Deserturi dulci,
- Brânză,
Pentru a te ajuta să slăbiți, alimentația ta de slăbit de seară ar trebui să conțină în mod ideal orez brun, legume și leguminoase, precum și carne slabă. De asemenea, poți mânca ouă fierte, pește, produse lactate 0% și puteți bea ceaiuri de plante neindulcite.
Îți place un desert dulce? Bucură-te de o bucată de ciocolată neagră (minimum 70% cacao). Scade tensiunea arterială și favorizează somnul. Ceva care să te scufunde în brațele lui Morfeu fără să te simți vinovată.
Obiceiuri bune de urmat pentru masa de seară
Pentru a slăbi eficient, trebuie să pregătești rețete ușoare pentru cină. Când îți faci lista de cumpărături, concentrează-te pe alimentele care te vor ajuta să slăbești. Nu trebuie să ai gânduri precum – slăbesc dacă nu mănânc seara. Nu e sănătos.
Dar ce să mănânci seara pentru a slăbi fără frustrare? Supa este o idee bună pentru o masă echilibrată de cină. Acest vas ușor conține fibre și vitamine și are avantajul de a te satura rapid. Legumele care îl compun te vor ajuta să slăbești.
La desert, poți adăuga o notă dulce mesei de seară echilibrate cu fructe. Cu un conținut scăzut de calorii, acestea îți vor oferi o senzație de sațietate. În plus, aceste alimente pentru slăbit sunt îmbogățite cu fibre și vitamine, ceea ce este bun pentru tranzitul tău.
Ce să mănânc seara să slăbesc – Ideile noastre de rețete pe care să le savurezi la cină
Supă de legume variată
Pentru a o face, vei avea nevoie de 3 cartofi, 2 morcovi, o ceapă și o jumătate de praz. Începe prin tăierea cubuletelor de legume înainte de a le fierbe. După ce sunt fierte după bunul plac, se toarnă ulei de măsline și un praf de sare. Bucură-te imediat de felul de mâncare.
Dacă nu mai mănânc seara slăbesc? Nu! Alimentația este importantă.
Gazpacho
Dacă nu știi ce să mănânci seara pentru a slăbi: pentru a-ți reîmprospăta serile, pariază pe gazpacho. Pentru a pregăti această supă pentru o masă de seară echilibrată, vei avea nevoie de ardei, roșii, castraveți, ceapă, suc de lămâie, sare și piper și puțin ulei de măsline. Amestecă totul pentru a obține un preparat delicios îmbogățit cu fibre și vitamine. Pentru a condimenta gustul rețetei cu conținut scăzut de calorii, amestecă niște busuioc proaspăt.
Ce să mănânc seara să slăbesc – Somon cu linte
Ce să mănânci seara pentru a slăbi gătind cu pește? Testează somonul, așa-zisul pește „gras”, dar potrivit pentru o dietă echilibrată. Pentru prepararea acestuia, vei avea nevoie de un file de somon, orez brun și linte roșie. Aburește peștele în timp ce pregătești orezul și lintea. Pentru a spori gustul acestui fel de mâncare ușor de seară, poți adăuga mărar proaspăt, pătrunjel și curry.
Descoperă o cină extraordinară: Idee de cină sănătoasă și delicioasă – crap cu legume la cuptor!
Cotlet provensal de pui
Să mănânci seara pentru a slăbi … Fără a te priva de o călătorie cu gust însorit! Pentru această rețetă, ai nevoie de un cotlet de curcan sau de pui, diverse legume (spanac, morcovi, ceapă, cartofi dulci etc.) și ierburi de Provence. Coace carnea la grătar cu ierburile în timp ce pui legumele la aburi. Servește imediat.
Cred că te-ai întrebat și dacă – slăbesc dacă alerg seara? Desigur. Sportul este aliatul perfect.
Citește și articolul: Ce pot mânca dimineața ca să slăbesc?
Pentru a descoperi mai multă informație utilă pentru tine sau dacă vrei să slăbești, abonează-te la noi pe rețelele de socializare: Youtube, Instagram, Facebook.
Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!