Greutatea corporală prea mare, sugerând supraponderalitate sau obezitate, este o boală care ar trebui tratată ca orice altă boală. Greutatea corporală mare duce la numeroase probleme de sănătate, inclusiv diabet, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și boli legate de sistemul osteoarticular.
Multe persoane care suferă de supraponderalitate sau obezitate au încercat adesea să slăbească, dar, nevăzând niciun rezultat, au renunțat la continuarea dietei și la alte presupuneri legate de schimbarea obiceiurilor alimentare.
Pierderea kilogramelor în plus este un proces care nu durează câteva zile sau săptămâni, astfel încât pacientul necesită disciplină și angajament față de acțiunile întreprinse. Este adevărat că depășirea bolii este dificilă dacă pacientul își schimbă doar felul în care mănâncă sau face doar activitate fizică.
Dacă excesul de greutate sau obezitatea rezultă din comorbidități, atunci pacientul trebuie să înceapă mai întâi tratamentul de bază al bolii care contribuie la creșterea în greutate.
Această problemă se confruntă cu pacienții cu tulburări hormonale, rezistență la insulină, diabet de tip II sau boli tiroidiene.
Totuși, dacă boala de bază este tratată sau nu există alte boli, iar excesul de greutate sau obezitatea este legată de stilul de viață al pacientului – atunci presupunerea de bază și singura corectă este atât introducerea unor modificări în alimentație, cât și întreprinderea unei activități fizice adaptate posibilităților. . persoană bolnavă.
Pe Internet puteți găsi nenumărate recomandări alimentare sau diete cu presupuneri specifice. Atunci când căutăm o metodă pentru noi înșine, o alegem pe cea care are cele mai bune păreri de la alți pacienți sau pe cea care se potrivește cel mai bine preferințelor noastre alimentare. Totuși, aproape fiecare dietă conține linii directoare pe care mulți oameni pot fi imposibil de depășit – numeroase sacrificii, renunțarea la dulciuri, pâine albă sau paste.
Și deși inițial nivelul de motivație poate fi ridicat și pacientul respectă toate ipotezele dietei, după un timp își permite să facă mici „trișeli” și abateri de la dietă. Astfel de „fraude” apar din ce în ce mai des, până când pacientul abandonează în cele din urmă complet ipotezele principale ale dietei și… revine la punctul de plecare, înfruntându-se cu un sentiment de eșec și chiar de furie față de sine.
Răspunsul la această problemă se dovedește a fi o dietă receptivă, care nu numai că nu necesită sacrificii, dar cel mai important – este eficientă! Ce este?
Ipotezele unei diete receptive nu numai că ne vor ajuta să slăbim, dar ne vor ajuta și să dezvoltăm o abordare sănătoasă a alimentelor și să încetăm să o tratăm emoțional.
Într-o dietă receptivă se recomandă: 80 la sută produsele pe care le consumăm în fiecare zi au fost sănătoase, hrănitoare și bazate pe proteine, legume și fructe și grăsimi sănătoase. Restul de 20 la sută energia consumată zilnic poate proveni din alimentele pe care le preferăm cel mai mult, inclusiv dulciuri, gustări sărate și fast-food.
De ce o dietă receptivă? Pentru că vine în întâmpinarea nevoilor pacienților supraponderali sau obezi, fără o abordare emoțională a alimentației, ceea ce – atunci când ajunge la ceva nesănătos – este asociat cu remușcări, vinovăție sau eșec.
O masă cheat, tradusă literal, este unul dintre modurile în care oamenii care urmează o dietă se confruntă cu tentația. Această idee presupune că, dacă mâncăm conform planului nutrițional pentru cea mai mare parte a săptămânii sau a lunii, atunci ne putem permite o masă nesănătoasă sau chiar să mâncăm alimente nesănătoase pentru întreaga zi.
Dieteticienii sfătuiesc din ce în ce mai mult împotriva meselor cheat, deoarece îi fac pe pacienții care fac dietă să aștepte cu nerăbdare ziua în care vor putea să mănânce hamburgerul sau pizza preferată. Acest lucru face ca alimentele să fie tratate ca o recompensă și pedeapsă, ceea ce reprezintă o cale scurtă către tulburările de alimentație.
O dietă receptivă îi face pe pacienți să se concentreze pe o alimentație sănătoasă, să mănânce mese hrănitoare, dar să nu se refuze cantități mici din gustările lor preferate. Datorită acestei abordări, alimentele sunt tratate ca combustibil necesar organismului să funcționeze, și nu ca un factor determinant dacă merităm o bucată de ciocolată sau pizza.
O dietă receptivă aduce efectul scontat sub formă de kilograme pierdute, dar nu numai. Vă permite să modelați treptat, încet obiceiuri alimentare adecvate, care nu sunt o pauză temporară, ci un nou mod de a mânca sănătos.
Dacă dieta conține doar 20 la sută mesele vor consta în produse fără valoare, iar restul vor fi înlocuite cu alimente sănătoase, hrănitoare și sănătoase – apoi greutatea corporală va fi redusă treptat. Atunci când sunt combinate cu activitatea fizică, efectele vor veni mult mai devreme, iar mușchii, imunitatea și forma fizică vor fi în plus întărite.
În timp ce rămâi la o dietă receptivă, este dificil de estimat cu câte kilograme se va reduce greutatea corporală, deoarece depinde de mulți factori și este o chestiune individuală.
Cu toate acestea, se estimează că, folosind metoda 80/20 și activitate fizică moderată, poți slăbi în medie 2,5 kilograme pe lună, adică până la 15 kilograme într-o jumătate de an.
Pierderea sistematică în greutate și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare adecvate nu numai că vă vor îmbunătăți starea generală de bine, ci vor elimina și efectul yo-yo și vor minimiza riscul de a dezvolta boli metabolice, cardiovasculare și respiratorii.
CITEȘTE ȘI:
Articol sponsorizat: BeKeto – un magazin keto de top!
Post intermitent – Post intermitent. Cine va fi ajutat de fereastra de mâncare să slăbească?
Șase produse care vor elimina pneumonia. Aceștia sunt adevărati ucigași de grăsimi
Va lupta împotriva celulitei și va întări părul, dar poate fi și dăunător. Cine nu ar trebui să mănânce ghimbir?
