Terapia Cognitiv-Comportamentală și Combaterea Mâncatului Emoțional 🌈🍽️   Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de terapie care s-a dovedit a fi extrem de eficientă în tratarea unei game variate de probleme psihologice, printre care se numără și mâncatul emoțional. Mâncatul emoțional este un comportament complex, adesea asociat cu gestionarea deficitară a stresului și a emoțiilor. […]

Obtine acces in grupul de facebook si primesti o evaluare in nutritie GRATUIT >> CLICK AICI!   🍏 Macronutrienți: Carbohidrați, Proteine, Grăsimi Nutriția joacă un rol vital în menținerea sănătății noastre și asigurarea energiei necesare pentru activitățile zilnice. Când discutăm despre nutriție, un concept fundamental este cel al macronutrienților: carbohidrați, proteine și grăsimi. Acești nutrienți […]

Rolul Crucial al Antioxidanților în Menținerea Sănătății 🌿 Antioxidanții sunt compuși esențiali pentru sănătatea noastră, oferind protecție împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Acești compuși, prezenți într-o varietate de alimente, contribuie la menținerea organismului în stare optimă și la prevenirea unor afecțiuni grave. Antioxidanții sunt substanțe chimice care luptă împotriva procesului de oxidare din […]

Proteinele reprezintă substanțe organice, fundamentale vieții. Funcțiile pe care acestea le îndeplinesc în organism sunt variate. Atunci când sunt consumate în cantitatea potrivită, au o mulțime de beneficii asupra noastră.  Există două tipuri de proteine, cele provenite din produse animale/ proteina animală (carne, lapte, ouă). Acestea fiind considerate proteine complete, de cea mai mare calitate, […]

Cum să-mi fac copilul să mănânce sănătos? Cu siguranță și tu îți dorești pentru copilul tău un stil de viață sănătos și o alimentație de calitate. Însă cum poți face acest lucru atunci când cel mic s-a obișnuit deja să mănânce tot felul de dulciuri, fast-food etc și pur și simplu refuză să mănânce fructe, […]

Celulita este o problemă cu care fetele și femeile s-au confruntat dintotdeauna. Încă de la vârsta adolescenței celulita își face apariția. Aspectul acesteia este inestetic si nu face plăcere nimănui. Doamnele și domnișoarele ar face orice să scape de ea. Dacă și tu te numeri printre femeile cărora celulita le dă bătăi de cap, acest […]

În România, gradul de obezitate în rândul copiilor crește alarmant. Acest lucru se datorează multor factori, unul dintre cei mai întâlniți este comportamentul alimentar nesănătos preluat din familie. În cele ce urmează vom vorbi despre generalități, cauze, factori de risc dar și cum poate fi tratată obezitatea la copii.  Generalități Un copil obez este un […]

  Să găsești un nutriționist cu adevărat bun este destul de dificil, mai ales dacă ești la prima astfel de experiență. Dacă și tu îți dorești să găsești un nutriționist excelent, care să reprezinte o adevărată schimbare pentru corpul tău și care să te îndrume pe drumul cel bun către obiectivul tău ce privește slăbitul, […]

Ce este un dietetician?  Dieteticianul este un specialist în domeniul nutriției, dar și al dieteticii. Pentru a putea lucra, un dietetician trebuie să obțină numeroase diplome, licențe și certificări. După obținerea acestor licențe și certificări, dieteticianul trebuie să urmeze un stagiu sau un program de practică într-o instituție a sănătății. După terminarea acestui stagiu/program de […]

  Dieta Rina este considerată de către unii nutriționiști unul dintre cele mai echilibrate planuri de slăbit din punct de vedere nutrițional.  Pe parcursul acestei diete poți consuma orice îți dorești, din toate categoriile alimentare. Unele persoane o recomandă ca fiind un mod sănătos de a da kilogramele în plus jos. Într-adevăr, poți mânca orice […]

  Cu toții ne dorim un regim de viață echilibrat, însă pentru a ajunge la viața echilibrată pe care ne-o dorim, trebuie să ținem cont de unul dintre cei mai importanți factori – regimul alimentar!  Totul vine din alimentație!  Atunci când vine vorba de stabilirea unui regim alimentar sănătos, bineînțeles că trebuie să lucrăm în […]

Oamenii din zona mediteraneană sunt deosebiți, la fel este și dieta lor, care devine din ce în ce mai cunoscută. Datorită dietei lor sănătoase, aceștia sunt mai longevivi și mai fericiți.  Dieta mediteraneană se bazează pe consumul de legume și pește, excluzând grăsimile nesănătoase. Aceasta este recomandată de o mulțime de medici și nutriționiști, fiind […]

În ce constă dieta ketogenică? Pe scurt, dieta ketogenică constă în consumul moderat de proteine, slab de carbohidratț și bogat în grăsimi sănătoase.    Care este scopul acestei diete? În afară de scopul principal, cel de a te scăpa de kilogramele nedorite, dieta are scopul de a asigura organismului alimente bogate în nutrienți. Aceste alimente […]

Dieta Dukan sau Dieta Prințesei, este o dietă foarte cunoscută, cu toții am auzit de ea, în trecut a fost foarte mediatizată. O mulțime de vedete au ținut această dietă, iar rezultatele au fost și ele unele excelente. Pierre Dukan, un doctor francez, este cel care a realizat această dietă acum mai bine de 30 […]

Ce este Dieta Rina? Această dietă este o modalitate eficientă și sănătoasă de a slăbi. Dieta se întinde pe o perioadă de 90 de zile. Este o dietă originală, cu foarte mulți adepți și rezultate pozitive.Dieta se remarcă prin consumul într-o anumită zi a unei singure categorii specifice de alimente, care se repetă în cicluri […]

La un moment dat, fiecare persoană își pune întrebarea „ Cum să adopt un stil de viață sănătos?”. Știi deja că trebuie să mănânci sănătos, să te hidratezi și să faci sport. Dar de unde începi? Ce înseamnă un stil de viață sănătos? Să începem cu începutul, ce înseamnă mai exact un stil de viață […]

Cauți un antrenor de BOX în București? Perseverență, autocontrol, ambiție, încredere în sine și o mentalitate de învingător – asta îți aduce boxul. Deși poate părea un sport violent și dur, boxul oferă disciplină și corectitudine. Boxul este pentru toate vârstele și genurile. Fie că-ți dorești să înveți să te aperi, să faci performanță sau […]

 Nutriția la copii – Iubirea pentru fast-food, dorința de a consuma dulciuri nelimitate, jocurile digitale alese în locul unui joc cu mingea afară …. și lista poate continua. Din păcate, aceste obiceiuri sunt întâlnite la majoritatea copiilor, iar noi, ca părinți, suntem nevoiți să luăm măsurile necesare acum, până când nu este prea târziu. În […]

Detoxifierea. Ce este și cum să o aplici Viața cotidiană este una stresantă, plină de excese, atât directe cât și indirecte. Toxinele ne invadează corpul la tot pasul. De aceea, este important ca din când în când să urmăm o cură de detoxifiere. Ce este detoxifierea? Detoxifierea reprezintă un regim alimentar, ținut pe o perioadă […]

Mai mult ca sigur ai întâlnit și tu fraza “ Dietă recomandată de nutriționist, slăbești 5 kilograme în 2 săptămâni ”. Este asadar o Dietă de la nutriționist , cea mai bună variantă? Da, este adevărat că unele dintre dietele de acest fel funcționează, însă pentru o perioadă foarte scurtă de timp. După care, kilogramele […]

Prețuri nutriționist – cand vine vorba de sume, prețurile nutriționiștilor sunt foarte variate, în funcție de ce oferă sau de calificările în plus pe care le au, prețurile se încadrează între 100 și 2.000 de lei. Un pachet complet de servicii costă însă peste 1.000 de lei.  De ce să ne alegi pe noi?  Noi […]

Îi poți spune PsihoNutriție sau “cea mai bună modalitate de slăbit pe termen lung”. Indiferent de ce denumire alegi, PsihoNutriția este alegerea ideală pentru tine atunci când îți dorești o siluetă perfectă, dar și un stil de viață sănătos. Ce este PsihoNutriția? PsihoNutriția este o știință, aceasta lucrează în primul rând cu subconștientul, analizând relația […]

De ce ai nevoie de un Tehnician Nutriționist?  Tehnicianul Nutriționist se ocupă de alimentația corespunzătoare a persoanelor sănătoase, si nu numai, cu scopul de a preveni sau trata diverse boli. Când ai nevoie de un Tehnician Nutritionist?  Intervenția unui Tehnician Nutritionist îți este absolut necesară atunci când vrei să urmezi o dietă. Înainte de stabilirea […]

Dacă ești în căutarea unui curs de nutriție online, ai ajuns în locul potrivit! – Curs de Nutriție Online Determinare. Perseverență. Rezultate satisfăcătoare. Acestea sunt cuvintele care descriu cel mai bine serviciile noastre. Noi, specialiștii ArmuraBody îți punem la dispoziție numeroase opțiuni de slăbire printr-un  Curs de Nutriție Online. Conceptele despre slăbire și stil de viață […]

Ce este un nutriționist bun? Un nutriționist bun este un expert din domeniul medical. Acesta  se îngrijește de alimentația corespunzătoare și sănătoasă a oamenilor. Nutritionistul ii îndruma spre un stil de viață sănătos. Scopul este de cu a preveni bolile și a avea o mai bună funcționare a corpului.   Cum îți dai seama că […]

Îți promit că vei ajunge să te mândrești cu felul în care arăți, și mai ales, că vei fi împăcată cu tine însuți!          Nu te-ai săturat de toate tentativele eșuate de a slăbi pe care le-ai avut? Ții câteva luni o dietă drastică, mănânci mâncare care parcă nu are nici un gust, te înfometezi și [...]

Privitul în oglindă este inevitabil, dar ce faci atunci când să-ți vezi reflexia în oglindă devine un chin? Ți se întâmplă să te privești și să fii dezamăgit/ă? Îți dorești o schimbare, dar nu știi de unde și cum să începi? Ești complexat/ă de felul în care arăți, iar asta duce la degradarea respectului de [...]

Tu știi care este cel mai important pas pe care trebuie să îl faci atunci când îți dorești o schimbare a stilului tău de viață? Te mulțumește imaginea ta din oglindă? Ai încercat o mulțime de diete miraculoase de slăbit, însă fără rezultat?  Ei bine, poate este momentul să încerci ceva diferit de această dată! [...]

Iti doresti o dieta de slabit rapida? Esti in cautarea unui regim de slabire? Este momentul sa iti schimbi silueta folosind dieta unui nutritionist! La finalul acestui articol o sa ai o prespectiva diferita fata de mancare! Acest mesaj imi doresc sa ajunga la partea ta constienta pentru a avea rezultate remarcabile. La final sa [...]

Se intampla sa mananci pe fond emotional? Se intampla sa iti inhibi foamea cand te simti stresat sau pur si simplu cauti consolarea in mancare? Ai incercat mai multe diete insa nu ai scapat de mancatul compulsiv? Te inteleg! Probabil ai trait momente in care ai vrut sa incepi un nou stil de viata, insa [...]

Psihonutriția sau psychonutrition, așa cum este cunoscută în limba engleză, devine pe zi ce trece un concept din ce în ce mai popular. Astfel, în rândul celor care vor să facă o schimbare pe termen lung în viața lor, psihonutriția își va pune amprenta diferit. Plecând de la abordarea generală, în psihonutriție nu se ține [...]

Acest articol iti propune o noua perspectiva in configurarea unui stil de viata sanatoasa! Scriu aceste randuri pentru oameni ca tine din dorinta de a putea transmite un mesaj puternic care sa ajunga la partea ta constienta. Viziunea pe care noi, cei de la ArmuraBody o impartasim este aceea de a oferii educatie in nutritie [...]

Dieta echilibrata presupune obiceiuri sanatoase. Implementarea obiceiurilor sanatoase poate fi un obiectiv important pentru oricine isi propune sa obtina un plus de vitalitate si energie. Probabil ai mai incercat sa iti schimbi comportamentul alimentar, insa devine dificil si te intorci la vechile obiceiuri.. Cu cat dam mai des gres, cu atat simtim frustrare mai multa [...]

Primii pasi in nutritie   Salutare. Vreau sa iti relatez o marturie care personal mi-a schimbat corpul si ulterior viata. Mi-am imbunatatit relatia cu mine si cei din jur m-au apreciat. Am fost mereu pasionat de nutritie insa nu credeam ca felul in care privesc mancarea o sa imi schimbe perspectiva intr-un mod atat de [...]

Remodelare Corporala: Sa transformi corpul este usor , Sa transform stilul de viata si implicit viata oamenilor este ceea ce imi propun cu adevarat!   La inceput mi-am dorit sa imi remodelez corpul, acum imi doresc sa impatrasesc cunostintele mele acumulate in ultimii ani din carti, seminarii si cursuri.   Sunt sportiv de performanta la [...]

Dieta nu functioneaza?      Dietele sunt neplacute. Nu am vazut nici un om sa fie fericit pentru ca e la dieta. Dieta inseamna restictie si prin urmare creaza o frustrate. Dietele nu functioneaza, cel putin nu pentru toata lumea sau nu pe termen lung. Nu poti sa fii toata viata la dieta deoarece uneori [...]

In cazul unei situatii noi (unii numesc asta problema) exista 2 tipuri de viziuni. Prima in care te plangi si cea de a doua in care cauti sa vezi oportunitati sau sa inveti o lectie. Ceea ce vreau sa te invat astazi sunt 4 moduri in care poti sa te bucuri de oportunitati.   Timp [...]

Ce este imunitatea scazuta? Imunitatea scazuta este caracteristica redusa organismului de a opune rezistenta in lupta cu virusii, microbii, infectii si a substantelor toxice. Asadar rolul imunitatii  este sa ne ajute sa fim sanatosi si sa pastram un organism cu maxim de vitalitate. Eu sunt Alin Diaconu – antrenor, psiholog si teh.nutritionist si astazi discutam [...]

Cel mai adesea, atunci cand merg la sala, femeile aleg sa faca exercitii pentru fese, dorindu-si curburi de invidiat. Neexecutate corect, exercitiile pentru picioare si fese pot fi foarte daunatoare, punand presiune pe articulatii si oase intr-un mod incorect. Exercitii fesieri acasa sau la sala (H2) Indiferent daca alegem sa facem exercitii fese la sala [...]

In articolul anterior am discutat despre cum sa lucrezi corect genuflexiunile. Astazi vreau sa ne concentram pe un exercitiu foarte important in fintess si foarte eficient daca este efectuat corect: fandari. Despre tipuri de fandari Atunci cand vorbim despre fandari, exista o multitudine de tipuri de fandari la care sa apelam. In functie de gradul [...]

Uneori te simti obosit dupa o zi de munca sa mergi catre sala de fitness. Poate nu iti permiti un antrenor personal si nu stii ce exercitii sa faci. Esti in dilema si esti mai aproape de a renunta decat sa te apuci de antrenament. De accea vin in ajutorul tau cu un tip de [...]

Inspira prin Propriul EXEMPLU Fitness - Box - Nutritie - Remodelare - Psihologie Schimba-ti povestea,  Schimba-ti corpul Rezervare Obiective mici, Rezultate remarcabile Rezervare - Pasul 1 0727379986  Bucuresti, Militari  -  Royal Fitness Club Eu sunt Alin Diaconu si te invat cum sa arzi calorii in timp ce te distrezi. Ce ii invat pe oameni nu [...]

Biomecanica               Muschii   Totalitatea mușchilor din organism formează sistemul muscular. Sistemul muscular cu sistemul osos formează sistemul locomotor (locomoție-mișcare).                       Mușchiul este definit ca fiind un organ activ al mișcării, foarte bine vascularizat, cu capacitatea de a se contracta [...]

ELEMENTE TEHNICE IN FITNESS   Bun venit in acest modul in care iti impartasesc cateva elemente din dictionarul fitness. Aceste informatii te vor ajuta sa intelegi in viitor urmatoarele exercitii pentru tehnica si executia lor corecta. In fitness este important sa stimulezi muschii intr-o maniera optima dar mai ales corecta. Astfel, vreau sa dezvolti cunostintele [...]

Continuam seria cursului nostru cu informatii importante care pot face diferenta in antrenamentul tau. Azi mi-am propus sa dezbatem un subiect care te poate ajuta sa alegi cele mai eficiente exercitii.  Exercitii compuse VS Exercitii de izolare       Pentru a le identifica si pentru a le clasifica usor, o sa vreau sa descriem [...]

In a incepe sa studiezi cum sa te antrenezi corect, este foarte important sa cunoastem structura corpului si ceea ce pune in actiune exercitiul. De aceea, am pregatit cateva capitole interesante despre corpul uman. OASELE SI SISTEMUL OSOS Scheletul uman este alcatuit din oase. Oasele ofera posibilitatea de miscare, baza de sustinere si forma. Scheletul [...]

In aceasta noua lectie o sa parcurgem un segment rareori studiat de antrenori, desi foarte IMPORTANT. Inca din anul II, am aflat in facultatea de psihologie de conceptul de Psihologie Sportiva. Absorbeam pur si simplu fiecare informatie si aplicam a doua zi la antrenament. Dupa cum ai observat, campionii se diferentiaza de amatori nu doar [...]

Salut, Alegerea! In viata facem alegeri bune sau mai putin inspirate. Imi doresc ca aceasta alegere de a investi in sanatatea ta sa fie una dintre cele mai importante alegeri. Am trecut de cursul introductiv si acum putem sa aprofundam mult mai bine fiecare informatie si plan. Decizia care a stat la baza faptului ca [...]

Rotatii de bazin din culcat dorsal Acest exercițiu se adresează oblicilor. Din pozitia culcat dorsal pe o saltea fitness se ridică picioarele un unghi de 90 de grade. Pastram umerii pe sol si rotim bazinul. Pentru o pastra postura mai corectă nu este echilibru pastrand pentru membrii solului. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

Cat ai la brat? Poate cea mai des intalnita intrebare. Bratele reflecta puterea. Bratele musculoase sunt cartea ta de vizita ca sportiv. Bratele tale vor impune mai mult respect si vor atrage atentia nu doar la prima vedere. Fie ca porti tricou sau camasa, bratele dezvoltate vor vorbi de la sine despre forma ta fizica. [...]

Deltoizii reprezinta muschii umarului care asigura functionabilitatea de ridicare si rotatie a membrelor superioare. Datorita acestor muschi, bratul poate efectua diferite miscari in plan orizontal, vertical si plan lateral. Umerii au un rol estetic dar mai ales un rol functional. Deltoidul este compus din 3 segmente principale: deltoid frontal, lateral (median) si deltoid posterior. Abductia [...]

Exercitii pentru piept - pectorali Pieptul este situat anatomic in partea superioara a toracelui. Acesta se imparte in marele pectoral si micul pectoral.   O alta clasificare a sa este pectoral superior, median si inferior. In cele ce urmeaza o sa invatam cum sa stimulam fiecare segment in parte.   Functia principala a pectoralilor este [...]

Exercitii pentru picioare si fesier (fund) Antrenamentul picioarelor Picioarele reprezinta o grupa musculare mare si foarte importanta in dezvoltarea estetica a fizicului. Cand vorbim de estetica vorbim de simetrie iar in acest caz este necesar sa existe un raport de proportionalitate intre trenul inferior si partea superioara. Piciorul prezinta 20 de muschi si 107 tendoane [...]

Acest conținut este protejat cu parolă. Pentru a-l vedea, te rog să introduci parola mai jos: Parolă:

Program de slabit sau dieta? Unul din obiectivele noastre inca de la inceput de an, poate fi un program de slabit. La inceput de an ne fixam diferite obiective printre care ne dorim sa ajungem la o greutate corporala ideala pentru noi. De aceea ne putem gandi la un progarm de slabit. De cele mai [...]

Tabara de nutritie Te asteptam la munte intr-o tabara de nutritie si sport, pentru a beneficia de informatii despre stil de viata sanatos si miscare. De cele mai multe ori, suntem in permanenta grabiti, mult prea prinsi de activitatile de zi cu zi, pe fuga, fara a avea un program in vederea unui stil de [...]

Slabeste rapid sau slabeste eficient. cauti o dieta rapida care te ajuta sa slabesti rapid ? Ce se intampla in corpul tau cand slabesti repede?

Schimba modul in care gandesti pentru a schimba felul in care traiesti. Un stil de viata sanatos incepe cu responsabilitate. De multe ori privim in trecut la nenumarate decizii luate, iar, de am fi azi inapoi, am lua decizia corecta. Dar astazi, pentru ziua de maine nu suntem pregatiti sa luam decizia corecta. Schimbarea vine [...]

Probabil ai incercat mai multe metode de slabit insa nu ai avut randamentul dorit. Ne sunt prezentate mereu diferite metode de slabit insa indiferent de ce abordare avem ele se reduc la anumite principii. Cum altii reusesc sa slabesca eficient? Te felicit in primul rand pentru interesul acordat sanatatii tale. Unii oameni ii intalnesti cu [...]

Scapa de celulita de pe fese! Procesele care aduc schimbari la nivel metabolic determina stuctura si aranjarea celulelor adipoase pe suprafata corpului. De cele mai multe ori, exista un factor genetic de predispozitie, insa stilul de viata influenteaza in mod egal. Se estimeaza ca aproximativ 80-90% dintre femei au probleme cu celulita. De ce apare [...]

Conceptul vreau sa slabesc se manifesta ca o dorinta. Ceea ce ne dorim noi pentru a fi eficient este sa manifestam dorinta sub forma practica.

Asadar, dorinta poate sa fie un aspect de impuls, insa ai nevoie de ….

Cauti cursuri de box pentru incepatori in Bucuresti? Poti face Antrenament de box cu antrenor personal in militari sector 6 cu incepatori copii si adulti -ArmuraBody.com

Cauti un regim de slabit pentru o vara sau un stil de viata sanatos pe termen lung? Este vara si cu siguranta vrei sa arati bine in costumul de baie. Daca nu este doar o dorinta de sezon probabil ca te confrunti de ceva timp cu excesul de grasime. Regimul de slabit trebuie tratat cu [...]

Daca ai ajuns pe aceasta pagina, inseamna ca esti in cautarea unui program sala incepatori cu un antrenament fitness inclus. Crestere masa musculara sau slabesti eficient si rapid cu un program de sala pentru incepatori in fitness ? Ce alegi ? FRECVENTA INTR-UN PROGRAM ANTRENAMENT SALA PENTRU INCEPATORI Indiferent daca esti in cautarea unui program [...]

Cum incepem cresterea masei musculare? Cresterea masei musculare necesita o abordarea a unei metodologii de antrenament specifica cu obiectiv de hipertofie. Hipertofia sau cresterea masei musculare se realizeaza printr-un proces ciclic de stimulare si refacere musculara. Mai jos o sa expun cateva procese ce au loc in corpul tau pentru a te ajuta sa intelegi [...]

  Ce trebuie sa stii despre diete de slabit sanatoase? Probabil esti in cautarea unei diete de slabit sanatoase sau vrei sa ai un regim sanatos. Cert este ca esti hotarat sa aduci o schimbare in viata ta si mai ales siluetei tale. Eu o sa iti arat ce trebuie sa faci si mai ales [...]

 Cursuri de box - 4 motive pentru care trebuie sa incerci. 1.Dezvoltare personala prin cursuri de box in sector 6   Organizam cursuri de box si autoaparare in Bucuresti. Antrenamentul de box a avut pentru mine un impact puternic in formarea mea ca persoana. M-a ajutat in dezvoltarea unor caractersitici  specifice sportivilor. Consider ca sportul [...]

Telefonul te ajuta sa slabesti? Telefonul poate fi un instrument bun pentru a iti monitoriza caloriile si sa ai un jurnal alimentar. Asadar este un instrument bun cand vrei sa slabesti. Uneori, folosesc telefonul in sala pentru intervalele de tabata, deoarece poti sa iti setezi intervale de intensitate si esti anuntat pentru start runda si [...]

Oare poti face culturism acasa? Imi aduc aminte cand eram de varsta adolescentei si imi propuneam sa pun putina masa musculara. Eram foarte entuziasmat mai ales cand gasisem un gainer care promitea 5 kg pe luna. In urmatoarele 3 luni trebuia sa arat foarte bine. Naivitatea si lipsa de informatii m-au condus catre dezamagire, insa, [...]

Rutina de zi cu zi arata unde iti investesti timpul si energia. Asadar cu totii avem 24 de ore si insuficient timp pentru a face tot ce ne dorim. Ceea ce alegem sa facem constant inseamna ca devin actiuni prioritate. Asadar, nu este vorba de ”nu am timp” ci ”nu este prioritar pentru mine”. Eu [...]

Consiliere nutritionala – o interventie profesionista in abordarea  alimentatiei, optimizarea dietei, autocunoastrerii si dezvoltarii personale. Acest tip de consiliere se adreseaza persoanelor care intampina dificultati in desfasurarea unui stil de viata sanatos sau pierd factorul motivational pe parcursul obiectivului.

       Nutritia joaca un rol fundamental in remodelarea corporala. Ce mancam inainte de antrenament, dar dupa antrenament? Exista un concept gresit in care oamenii simt ca dupa antrenamentul de seara nu ar mai trebui sa manance? Este corecta aceasta abordare si mai ales este oare benefic?   Dupa antrenament, seara mai mananc?   […]

Vrei sa slabesti si nu stii cum? Vrei sa ai principii alimentare sanatoase si o dieta eficienta? este bine sa slabesti rapid? ce este psihonutritia?

Intermittent Fasting sau postul intermitent nu este dieta. Intermittent fasting este o abordare de partajare a meselor. Cum incepi postul intermitent?

O dieta sanatoasa ne dorim cu totii pentru ca realizam ca suntem ceea ce mancam. Se presupune ca ne dorim o dieta sanatoasa si eficienta. Cum facem asta ?

Slabirea rapida este sanatoasa? Vrei sa slabesti rapid? Ti-am descris mai jos 3 moduri in care poti sa ai o slabire eficienta.

Obezitatea in Romania este in ascensiune. Iti prezentam un protocol de slabire care sa te invete cum sa slabesti sanatos si eficient. Vreau sa slabesc , ce dieta sa urmez?

Ce iti ofera planul personalizat de nutritie?
Planul personalizat de nutritie iti confera tie siguranta ca te alimentezi sanatos si ca aduci corpului toti nutrientii necesari dezvoltarii si refacerii dupa antrenament.

Cand ai facut ultima data o evaluare fitness? Cand ai facut ultima ora de sport? Antrenamentele sunt sustinute, dozate dar mai ales monitorizate si adaptate.

Probabil te intrebi cum se desfasoara un antrenament de fitness cu antrenor personal. Ce faci la un antrenament fitness la prima sedinta ?

Un antrenor de box stie ca lupta e grea. Ai castigat sau ai pierdut… stie ce simti.Un antrenor de Box stie sa te motiveze sa lupti cu manusile stranse.

Dieta Rina functioneaza? Poti sa slabesti tinand dieta Rina? Afla in acest articol ce este dieta Rina si daca aceasta este eficienta.
Dieta Rina a atras multe persoane poate datorita protocolului de alimentare.

Cresterea in masa musculara se datoreaza unui proces metabolic de reconstructie cunoscut ca hipertrofie.
Cum putem influenta cresterea in masa musculara?

Un antrenor personal de fitness te poate ajuta sa ai succes. Ce poti invata de la un antrenor personal de fitness?

Vrei sa slabesti sanatos, rapid sau eficient? Nutritionistul este persoana care iti face o dieta sanatoasa incat tu sa slabesti sanatos si rapid.

Antrenor personal sau personal trainer este instructorul de fitness care te va ajuta sa urmezi un program fitness un antrenament cu exercitii recomandate

Cum se fac corect tractiunile? – Antrenament de culturism pentru incepatori.Tractiunile reprezinta un exercitiu de baza pentru dezvoltarea spatelui.

Dacă procesul standard este sa iti notezi obiectivul, sa stabilești o rutina sau o acțiune pentru realizarea obiectivului vreau azi sa iti ofer metoda 2 pentru îndeplinirea obiectivului.

Realizarea obiectivelor te poate ajuta sa ai succes in orice domeniu.Cum sa iti indeplinesti obiectivele si mai ales ce te opreste sa il indeplinesti

Tractiunile reprezinta unul din exercitiile de baza ale oricarui sportiv. Am ales azi sa discutam despre tractiuni deoarece vad mereu executii gresite in sala. 1. Tractiunile corecte sunt complete! Semitractiunile, daca le pot numi asa, iti stimuleaza cu accent bicepsul incat nu permite o extensie si o contractie totala in care greutatea sa fie preluata […]

Primesti 30 de diete rapide si eficiente adresate incepatorilor in nutritie. Spune vreau sa slabesc si eu o sa iti arat cum slabesti sanatos si rapid.

As vrea sa dau o solutie simpla si generala insa, suntem indivizi unici cu necesitati si obiceiuri diferite. Primul pas in a putea schimba ceva este sa constientizezi. Faptul ca ai un imc peste 30 si nu te deranjeaza inseamna ca nimeni nu este responsabil de aspectul tau si cu atat mai putin iti pasa. […]

Laptele vegetal se procura usor din orice tip de seminte sau cereale. Eu recomand ca ingredientele sa fie tinute in apa pentru a activa enzimele in cazul semintelor, a nucilor si indepartarea acidului fitic. Care sunt ingredientele si cum se procedeaza ? Ovazul care prin actiunea beta-glucanului ajuta la reducerea nivelului de colesterol ne ofera […]

Alin Diaconu este antrenor personal de box, instructor fitness, teh.nutritionist certificat ,psiholog in Bucuresti

    Prima sedinta de box,kickboxing are o importanta semnificativa pentru cei care fac initiere in box , fie ca sunt copii sau incepatori. Probabil este prima data cand folosesc manusi de box sau lovesc intr-un sac de box. In acest sens au nevoie de un antrenor personal care sa ii invete ceea ce numim noi ”lectii […]

„Sanatatea este o comoara pe care putini stiu sa o pretuiasca desi aproape toti se nasc cu ea.” – Hipocrate Colaborarea cu un nutritionist implica o informare corecta a modului in care ne hranim pentru a furniza toate necesitatile corpului conform obiectivului dorit. Beneficiezi de informatii eficiente si testate, programe personalizate, suport motivational si monitorizare […]

Antrenamentele cu personal trainer(antrenor personal) presupun o activitate fizica monitorizata in functie de obiectivele tale si adaptata conditiei fizice actuale. Antrenorul personal este un consilier atestat in remodelare corporala si iti va intocmi un plan de antrenament personalizat. Cei care decid sa colaboreze cu antrenor personal beneficiaza de: antrenament adaptat conditiei fizice deprinderea de executie […]

      Ce este ARMURA BODY FITNESS? Armura Body Fitness  este un concept nou, unic in Romania de remodelare corporala. Primesti consultanta online pentru obiectivul tau in fitness . Acest proiect ambitios se adreseaza atat celor ce doresc sa scape de excesul de grasime si sa tonifice musculatura.   Este potrivit celor care doresc […]