Top 5 metode pentru a renunţa la fumat. Cum poate meditaţia să inhibe până la 100% tentaţia de a aprinde ţigara

Fumătorii renunţă cu greu la viciu FOTO bzv.ro

Peste 2.000 de persoane din Târgu Mureş s-au lăsat de fumat definitiv, din 2007 până în prezent, cu ajutorul specialiştilor de la Centrul Stop Fumat. Numărul celor care au apelat la ajutorul medicamentos este însă dublu. La nivel naţional există un plan bine pus la punct pentru cei care vor să renunţe la acest viciu.

Fumătorii cheltuie, în marea lor majoritate aproximativ 10-15 lei pe zi pe un pachet de ţigări. Însumat, într-un an aceştia ajung să fumeze de aproximativ 3.000 - 4.500 de lei. Cheltuiala uriaşă este principalul motiv care îi determină pe fumători să se gândească în primul rând să renunţe la fumat.

Ce este Centrul „Stop Fumat” şi ce ajutor primesc acolo fumătorii

În Târgu-Mureş, la fel ca în multe alte oraşe din ţară, există un Centru „Stop fumat”, deschis de Ministerul Sănătăţii, într-un program naţional pentru renunţarea la fumat. Cei care vor să renunţe la ţigări pot cere ajutor de specialitate şi primesc consultaţii medicale şi pshiologice pentru a renunţa la viciu. Acest centru se află la Clinica de Pneumoftiziologie din Târgu-Mureş.

„În Târgu-Mureş Centrul stop fumat există din octombrie 2007. De atunci aproximativ 5.000 de persoane au cerut ajutor pentru a se lăsa de fumat. Dintre ei aproximativ 70-80% au reuşit să se lase de fumat în primele 6-8 săptămâni, cât durează programul medicamentos, iar un procent de 40%, adică peste 2.000 de persoane au reuşit să se lase de fumat definitiv, de-a lungul acestor ani” explică dr. Corina Mărginean, specialist pneumolog Centrul „Stop Fumat” Târgu-Mureş

„Nu sunt medicamente, de aproximativ o lună”

Printre tehnicile medicale de a te lăsa de fumat se află şi programul naţional „Stop Fumat” lansat de Ministerul Sănătăţii. Programul a funcţionat de-a lungul anilor cu foarte multe sincope. Pacienţii sunt nevoiţi de multe ori să se înscrie pe liste lungi de aşteptare, pentru momentul în care vine tratamentul medicamentos.

„Anul acesta programul a funcţionat bine, spre deosebire de alţi ani. Nu au existat sincope, cel puţiun până acum. Dar, de aproximativ o lună nu mai există susţinere pe partea de medicamente. Probabil nu mai sunt medicamente şi urmează să aibă loc o licitaţie la Ministerul Sănătăţii. Noi facem liste de aştetare, ca şi în alţi ani, iar când vom avea medicamente pacienţii vor putea începe tratamentul”, completează dr. Corina Mărginean, specialist pneumolog Centrul „Stop Fumat” Târgu-Mureş.

Ce alte tehnici există pentru a te lăsa de fumat

Dacă întrebi orice fumător, primul răspuns când vine vorba de renunţatul la fumat, fiecare va spune că este nevoie de o mare voinţă, de o capacitate de a trece peste clipele de sevraj. Medicamentele oferite de programul naţional, tocmai asta fac, inhibă dorinţa de a fuma şi îl ajută pe fumător să treacă peste clipele de sevraj.

• Motivarea: găseşte toate motivele pentru care vrei să te laşi de fumat
• Caută sprijin: există grupuri de sprijin şi programe bine puse la punct pentru renunţarea la fumat.
• Sportul poate să ajute! Puţină mişcare vă va deconecta şi astfel veţi uita pentru câteva momente de dorinţa de a fuma.
• Tehnicile de meditaţie ajută!
• Dacă ai cedat tentaţiei, ia-o de la capăt. Fii ambiţios!

De asemenea, fumătorii pot apela şi la produsele care înlocuiesc nicotina. Acestea se pot prezenta sub forma de bandaje, gumă de mestecat, pastile, spray nazal şi chiar inhalant.