Cele mai simple moduri să slăbeşti uşor 5 kg
0
Opţiunile alimentare de fiecare zi pot să-ţi aducă mai multe kilograme sau, din contră, să te ajute să slăbeşti. Află cum poţi să fii mai suplă fără să ţii o dietă strictă!
Alege surse bune de proteine
Vei reuşi să slăbeşti mai uşor dacă ai grijă ca 25% din aportul caloric zilnic să fie luat din alimente care conţin proteine slabe în grăsimi: fasole, ciuperci, nuci, nu doar carne de pui sau peşte. În acest fel, îţi asiguri senzaţia de saţietate, spre deosebire de situaţia în care ai mânca mai mult salate şi ai ajunge să te înfometezi.
Mănâncă mai puţine alimente cu carbohidraţi ori sărate
Pâinea, pastele, pizza, covrigii, produsele de patiserie, orezul alb îţi aduc un aport crescut de carbohidraţi care ajung să te baloneze şi să-ţi îngreuneze digestia. În locul lor, introdu gustări cu fructe, proaspete sau deshidratate, salate de legume sau pur şi simplu ronţăie rondele de morcovi sau de ridichi. De asemenea, prea multă sare te face să reţii apă la nivelul ţesuturilor, mai ales în zona picioarelor.
Se încarcă comentariile...
