Gustările de seară perfecte. Îţi potolesc foamea, nu îngraşă şi te ajută să ai un somn liniştit

Gustările de seară perfecte: nu îngraşă

Este seară şi parcă ţi-e foame, însă te gândeşti şi la siluetă. Atunci alege o gustare sănătoasă, care îţi va potoli foamea, nu te îngraşă şi nici nu îţi vor afecta somnul. Tu ştii care sunt acestea?

Iaurt

Iaurtul este o sursă foarte bună de a consuma bacterii sănătoase, numite probiotice. Ele sunt responsabile de sistemul digestiv. Iaurtul conţine şi calciu, dar şi cantităţi importante de vitamine B6 şi B12. Trebuie să alegi un iaurt care să nu aibă zahăr, de preferat simplu. Poţi adăuga scorţişoară şi miere, care este o variantă delicioasă pentru o gustare seara.

Kefir

Kefirul este o băutură făcută din lapte fermentat, cu ajutorul unor bacterii, care îi dau calităţi probiotice. La rândul lor, probioticele protejează funcţionarea sistemului digestiv. Chiar dacă nu are un gust pe placul tuturor, nutriţioniştii recomandă să bei seara un pahar de kefir, la care poţi adăuga vanilie şi un strop de scorţişoară. Este o băutură bogată în proteine şi slab calorică deoarece un pahar de kefir are 100 de calorii.

Popcorn

Nu te poţi uita la un film fără să mânânci popcorn, nu-i aşa? Ei bine, se pare că trei căni de popcorn proaspăt ar trebui să-ţi asigure un număr optim de calorii, deoarece sunt slab calorice. Popcornul este foarte crocant, iar dacă vrei să adaugi şi alte ingrediente peste el, poţi adăuga puţină ciocolată neagră şi să pui câteva nuci, sau pentru mai multă savoare poţi pune câteva ierburi aromatice sau condimente.

Află continuarea doar aici!

Alimentele care nu îngraşă niciodată. Le poţi consuma în orice cantitate

8 combinaţii de alimente cu beneficii maxime atunci când sunt consumate împreună