Dieta disociata 111: reguli si meniu. Ce am mancat si cat am slabit in 3 saptamani

Dieta disociata 111 mi s-a parut, dintre toate pe care le-am tinut pana acum, cel mai simplu de urmat. Asta pentru ca nu necesita mari eforturi pentru prepararea mancarii. Pentru ca DA, in momentul asta, pentru mine e un efort sa stau sa imi pregatesc trei mese diferite pe zi, separate de cele ale familiei. Ce presupune dieta disociata 111? Sa mananci disociat, pe grupe alimentare: o zi numai proteine (carne, oua), o zi numai lactate (maxim 3.5 la suta grasime) si o zi fructe si legume.

Citeste si: Dieta disociata: meniu pe 7 zile. Slabesti mancand aceeasi grupa alimentara intreaga zi

Dieta disociata 111: cat am slabit in trei saptamani

Ok, recunosc, eu nu pot sa tin nicio dieta suta la suta ca la carte. Mereu trisez cate putin. Adica nici in vecii vecilor nu pot renunta, de exemplu, la cafeaua mea cu lapte si zahar. Ma omori, imi iei una din placerile mele zilnice. Asa ca fie zi de lactate, proteine sau legume, am trisat cu cafeaua mea cea de toate zilele.

M-am mai abatut si de la cateva mici reguli, insa, per total, in trei saptamani am slabit doar doua kilograme. Ma asteptam la trei, sincer, cate unul pe saptamana. Tot vad pe grupuri diverse doamne care se lauda cu minus 5 kg intr-o saptamana. Mi se pare ireal! SF! Dar nah, daca asa le arata cantarul, asa o fi. Oricum, in general cu cat ai mai multe kg de slabit, cu atat dai jos mai multe la inceput. Eu am de slabit 5 kg in total, deci ar fi fost culmea sa le dau pe toate jos in prima saptamana. Ma rog, ideea e ca as fi putut slabi mai mult, cu mai multa disciplina si portii mai mici. Desi dieta nu pune limita pe cantitati, cred ca, la urma urmei, mai conteaza si cat mananci. Cred ca in final se ajunge tot la numarul de calorii.

Dieta disociata 111: ce mi s-a parut cel mai greu

Desi in mare mi se pare o dieta usor de tinut, am avut si momente in care imi venea sa renunt. In ziua de lactate! Ma omora ziua asta. Puteam sa mananc 10 iaurturi la o masa si tot mi-era foame. Efectiv, nu ma puteam satura in ziua de lactate cu branzicile alea triste gen cottage sau Fagaras 🙁 Sincer, le urasc. Iaurt, kefir, sana… bleah! Echivalent cu foame pentru mine!

Vezi si: Meniu pentru dieta la ore fixe. Ce sa mananci ca sa slabesti

Evident, la ziua de proteine mi-era cel mai usor. Eu mancam doar carne. Era satioasa si nu aveam batai de cap toata ziua. Desi pe seara ti se cam lua de inca o masa cu carne :)) Dar decat inca o branzica, mai bine inca un ciocanel :))

Dieta disociata 111: plan alimentar. Ce am mancat timp de trei saptamani

Meniul meu pentru dieta disociata 111 a fost cam asa:

Dieta disociata 111 – Ziua de proteine:

La proteine, am preferat sa mananc numai carne:

• Pulpa de curcan la cuptor
• Piept de pui la gratar sau fript pe tigaie
• Ciocanele la cuptor
• Eventual, cand nu mai suportam carnea gatita, mai mancam un mezel cu mai putine calorii (gen o sunca de Praga sub 200 de calorii suta de grame)
• Intr-o zi am mancat carnea de la un burger de vita (din aia deja preparati de la Lidl)
• Peste la cuptor
• Peste la conserva
• Fructe de mare

 Vezi si: Cele mai eficiente diete din lume: top diete cu care slabesti cel mai usor

Dieta disociata 111 – Ziua de lactate:

• Branzica Fagaras
• Branzica Cottage
• Sana
• Kefir
• Iaurt
• Iglu de la Delaco (varianta normala sau degresata; depaseste cantitatea recomandata de grasimi, dar cateodata chiar nu mai suportam gustul de Cottage sau Fagaras)
• Branza de vaci proaspata (eu am luat-o pe cea de la Lidl, de 4.5 % grasime, e destul de decenta la gust)

In ultima saptamana de dieta, la ziua de lactate am inceput sa mai mananc si cate o felie de paine la masa, pentru ca nu mai rezistam. Nu stiu daca e doar in capul meu, dar efectiv nu ma saturam indiferent de cate lactate de genul asta mancam. Da, probabil era doar in capul meu :))

CITESTE SI: Dieta Oshawa, dieta care promite marea cu sarea. De ce am esuat dupa 3 zile

Dieta disociata 111  – Ziua de legume si fructe:

De departe, ziua mea preferata. Pentru ca ador diversitatea, iar aici pot combina mai mult.

Desi in general cartofii nu prea sunt recomandati la diete, in ziua de legume si fructe mai introduceam cate unul in meniu. Pentru cea mai satioasa masa, bagam la cuptor o tava de legume –  cartof, cartof dulce, morcov, dovlecel, vanata, ardei, cuperci, pastarnac sau radacina de patrunjel. Le puneam condimente si le stropeam cu lamaie sau sos de soia. Ieseau delicioase!

Citeste si: Dieta mediteraneana: meniu pe zile. Cum slabesti fara sa te infometezi cu „cea mai eficienta dieta”

In rest, mai mult salate, pentru ca nu ma incanta prea mult ideea de mancaruri gen mazare sau fasole verde.

Mi-am mai pregatit de cateva ori legume mexicane la tigaie, cu sos de soia (probabil nu era voie, dar simteam nevoia sa aiba un gust).

Ciupercile la cuptor sunt si ele o varianta.

In rest, fructe proaspete. Am mai trisat de doua ori cu fructe din compot.

Ah, eu am mai mancat si fructe confiate (smochine, merisoare si prune uscate) si oleaginoase, care sunt cam bombe calorice.

Vezi si: Dieta la ore fixe. Cum a slabit o prietena 20 de kg in 7 luni

Dieta disociata 111: de ce cred ca nu am slabit mai mult

Pe langa momentele in care am trisat, cred ca si cantitatea a jucat un rol important in numarul de kilograme pe care le-am slabit. Daca la carne era usor sa controlez portiile, fiind satioasa, la lactate si la legume si fructe cred ca ajungeam sa mananc dublu calorii fata de ziua cu carne. Pentru ca aveam impresia ca mi-e foame intr-una!

Iaurt dupa iaurt, branzica dupa branzica. Caloriile se aduna. La fel si la legume uneori. Stiu ca unele persoane se satura cu un iaurt la micul dejun. Eu nu 🙁

Cred ca, desi dieta nu permite, daca as fi mancat cate o felie de paine la zilele de legume si lactate, as fi invins foamea mai usor si as fi putut tine dieta mai mult. Nu cred ca painea aia dadea peste cap dieta. Stiu ca sunt multe persoane ambitioase care respecta regulile suta la suta, insa cred ca poti face treaba si cu cateva mici abateri.

Acum sunt intr-o pauza… si pentru ca nu tin o dieta gen de mentinere, cred ca se vor pune la loc kilogramele alea.

Mi se pare ceva mai omenoasa dieta Rina, care iti permite sa combini lactatele si carnea cu legume. Poate asta va fi urmatoarea mea incercare!

Vezi si: Dieta Rina detaliata: reguli si plan alimentar. Ce sa mananci ca sa slabesti 15 kg in 3 luni