Sunt fete care vin la I FIT I FUN, dar imi spun ca nu reusesc sa dea jos kilogramele in plus. Sportul este extrem de important, stim cu totii asta. Previne aparitia bolilor, tonifica mulsculatura, creste rezistenta organismului, da o stare generala de bine. Pentru a si scapa de kilograme insa, este nevoie de inca ceva.
Este nevoie de schimbarea obiceiurilor alimentare. Este nevoie sa mancam sanatos, echilibrat si pe cat se poate, sa evitam sa mancam seara, dupa ora 6. Nu vom reusi sa slabim prin sport daca nu lucram putin la ce si cum mancam. Asta nu inseamna informetare. Reducand drastic cantitatea de alimente, da, veti reusi pe termen scurt sa scadeti greutatea, dar ea va reveni instant in momentul in care incepeti din nou sa mancati ca de obicei.
Prin urmare, ce este de facut?
Iata cateva sfaturi de bun simt care insa vor face toata diferenta.
Esti o fata desteapta, stii ce inseamna mancare adevarata, tot asa cum stii ce nu e sanatos.
Stii ce inseamna mancare adevarata: tot ce creste in pamant, in copaci, in apa sau aer. Legume, fructe, oua, peste, carne, seminte.
Stii ce inseamna sa mananci prostii: tot ce este ambalat in plastic, tot ce are un termen de valabilitate mai mare decat toate episoadele din Tanar si nelinistit, tot ce contine o lista de denumiri chimice greu de citit si de inteles. In concluzie, mai multa mancare adevarata, mai putin alimente super-procesate.
Daca te decizi sa schimbi stilul de alimentatie, fa-o pe termen lung.
Daca te decizi sa schimbi ce si cum mananci pentru ca ti-a spus cineva sa faci asta sau pentru ca te gandesti ca asa e mai bine (dar fara sa ai o motivatie in adevaratul sens al cuvantului), fiecare zi va parea o tortura. In schimb, incearca sa faci pasi mici dar constanti. Nu renunti la a manca prostii ca sa suferi. Renunti la a manca prostii pentru ca sa fii mai sanatoasa, sa ai o viata mai buna, sa te trezesti dimineata cu mai multa energie.
Apa, multa apa!
Nu, nu suc. Nici bauturi carbogazoase, nici asa-zisele sucuri de fructe frumos colorate si cu gust bun, dar care contin o gramada de zahar. Ideal este sa bei apa, macar 2 litri pe zi. Eventual ceai, daca se poate neindulcit.
Daca ai alte sfaturi sau pareri, te invitam sa ne scrii mai jos, la comentarii. Tu cum reusesti sa te mentii in forma?